Ti, hogy korrigáljátok ha véletlen egy nap 2x annyit esztek mint kéne?

Esetleg nagyon minimalis megszorítás a következő 1 hetben pl 1800 kcal, de igazaból felesleges. Folytastd tovabb, vagy egy jó kis edzés pluszba.

Van,hogy megesik,de érdekes módon másnap nem szoktam éhes lenni,elvagyok 1000-1200 kalóriával

Nincsenek véletlenek. Amúgy semmi tragédia nem történik, folytasd amit eddig. Sose szàmoltam ki, de a havi 1 betervezett csalónapomon lehet hogy én is megeszek ennyit, fogalmam sincs... Amúgy egyéni makrókkal, 2300-2400 körül szokott kalóriàban kijönni egy napom, de konkrét keretet nem tartok, ennyit igénylek és kész. nem kalóriaszàm alapjàn eszem.

Én ha nagyon teleeszem magam, másnap csak folyadékokat viszek be. Ebben friss smoothiek és 100%-os préselmények értendők.

Csak mostanában kezdtem el odafigyelni a kalóriabevitelemre. Szombaton buliztam és 4200 kalóriát vittem :D Másnap csak 1100-at.

Ha kétszer annyit eszek, mint kéne, akkor elmegyek futni, az nálam elvisz 700-900 kalóriát.