Hogy turbózzam fel a fogyást az utolsó 3-4 kilónal?

Sziasztok! :)

Karantén alatt elhataroztam hogy lefogyok mert nem igazán éreztem magam jól, meg az esküvőm is ebben az évben volt tehát volt bőven motiváció.

Életmód valtassal (no fehér liszt, cukor, üdítő illetve heti szinten mozgás) mar le is ment 9 kiló kb 4 hónap alatt.

A problémám az hogy 170 centihez most vagyok 68 kiló ami bár nagy eredmény nekem, meg mindig sok, olyan 63-65 kiló lenne a végcél. Tudom hogy az utolsó 3-4 kiló mindig a legnehezebb, de most érkeztem el oda hogy nem igazán tudom mit csináljak meg hogy lemenjen :( mindennap kb 450-500 kcal deficitben zárom a napot.

Tudtok esetleg valami jó ötletet adni ezekhez az utolsó makacs kilókhoz? :)

Segítség képpen az adataim

170 cm

68 kg

69-70 cm derék

95 mell

99 cm csípő

24N