Szerintetek hány kalóriát kellene ennem fogyáshoz?

Ne menj ilyen alacsonyra, nem fél évre kell készülnöd ekkora súllyal, hanem 2-3-ra. Nem fogod tudni tartani, ha rögtön ilyen alacsonyra veszed.

Kivizsgáltattad magad? Érdemes volna endokrinológushoz is elmenned, hogy esetleges pajzsmirigy probléma, vagy IR nem áll -e a háttérben, mert akkor gyógyszerek, speciális diéta kell a fogyáshoz.

Google: kalóriaszükséglet kalkulátor

[link]

De túlevő vagy egyáltalán?

Hány kalóriát eszel?

6: Akkor érdemes a kalkulátor szerint csökkentened a kalóriát is, ha ilyen módszert választasz.

De én a Gabriel-módszert tartom a legjobbnak. Az a legkevesbé az étkezésre épít, ám túlevőknél arra is a többi dolog mellett. Mégpedig úgy, hogy először mindent meg kell enned, amit kívánsz, de úgy, hogy beépíted a tápanyagdús dolgokat. Tehát mielőtt megennéd az üres kalóriákat, meg kell enni értékes, tartalmas dolgokat is, esetleg vitaminokat is szedni mellé.

(Gyakorlatilag oviban is erre szoktattak minket, nem lehetett édességet enni addig, míg meg nem ettük a levest, főzeléket, sülteket, zöldségeket, gyümölcsöket.)

Ezután és a többi technika alkalmazása után, kis idő múlva automatikusan csökken a tápanyagigénye a szervezetnek.