Ha edzek, akkor hozzá kelladni a leedzett kalóriákat a kalória deficithez?

?? Nem értem a kérdést...

Mi az hogy hozzá kell adni?

Ha visszaeszed, amit lemozogsz, súlyt tartasz, vagy esetleg hízol.

Én sem értem, értelmetlenül írsz.

Tegyük fel neked 2000 kalória kell a súlytartáshoz. De te fogyni akarsz, ezért 1200 kalóriát eszel. Ha edzel, és lemozogsz 200 kalóriát, azt még levonod az 1200-ból, tehát olyan mintha aznap csak 1000 kalóriát ettél volna meg. Remélem erre gondolsz.

A leírásod alapján nem a kalóriadeficited 1200 kalória (nagyon csodálkoztam is volna rajta), hanem a napi kalóriakereted.

Tényleg értelmetlenül írsz, de nekem azért átvitt, hogy mit akarsz tudni, és a valasz igen. Nekem a napi keretem 1500, mikor edzek, ez megemelkedik 1800-ra. A deficit így is ugyanannyi, kb. 500 kcal/nap.

En teljesen ertettem elsore is.

Ha a kaloria bevetel 1200 nek kell lennie. Abbol le edzesz 200 at, lesz 1000 akkor meg pluszba ehestz 200 at hogy 1200 legyen. A szamlalo azt nem mutatja csak azt hogy plusz 200 at meg ehetsz igy lesz 1400 mivel 200 le edzesz (1200 re)