Elkezdtem kalóriát számolni, viszont nem tudom milyen aktivitást jeloljek be a kaloriabazison ?

Igen, de ezt úgyis csak megbecsülni lehet. A pontos értéket ki kell majd tapasztalnod a következő hónapok során.

A #3 válaszhoz még annyit fűznék hozzá, hogy ha a kiszámított keret mellett túlságosan éhes vagy, pláne ha emiatt figyelni sem tudsz, ami ugye balesetveszélyes is lehet, akkor ne várd ki az egy hónapot. Gondold át, hogy az étrended összetételén nem lehetne-e javítani (az is lehet a gond, hogy túl sok gyorsan felszívódó szénhidrátot, cukrot eszel), de ha nem vagy ez nem segít, akkor egyél valamivel nagyobb keret szerint! Utána ez alapján nézd meg, hogy mennyit fogytál a hónap végére. Ha a nagyobb kerettel is fogysz a kívánt ütemben, akkor minden ok. Ha nem, akkor próbálj jobban utánanézni, hogy a makrotápanyagok, cukor, rost hogyan hat az éhségre (meg kitapasztalni), de ha sehogy se megy, akkor érdemes orvoshoz fordulni, megnézetni, hogy nem valamilyen anyagcserebetegség miatt vagy-e folyton éhes.