Tegyük fel 1500 kalóriát kell ennem, hogy fogyjak. Mennyit ehetek így egy nap? Mik azok az ételek amik beleférnek ebbe a keretbe?

Körömpörkölt például főtt krumplival. Csak nem mindegy, mennyi.

Erre így nem lehet válaszolni...

Mondjuk 1500 kalóriát?😳

Szinte bármi belefér, de ha benyomsz egy 42cm-es mindenes pizzát, na az már nem.

Bármit ehetsz ha belefér a napi kalória keretedbe!!!

Bármit ehetsz, de mindig le kell mérni, hogy mennyit, és kalóriatáblázatból kikeresni (vagy vannak erre programok is), hogy az hány kcal. Persze ha te mondjuk gulyást eszel, akkor mivel ahány ház, annyi recept, simán az elfogyasztott mennyiség alapján nem fogod tudni megállapítani, hogy abban hány kcal volt (a programok is sokféle értéket fognak megadni). Ezért, ha igazán pontosan akarsz számolni, akkor összetevőnként le kell mérned mindent főzés közben, és abból visszaszámolni, hogy egy adagra mennyi jut. Különösen nehézkes, ha valamit olajban sütsz meg, hiszen elég nehéz lemérni, mennyi olajat vett föl.

Ez így persze elég macerás, sokan inkább a becslésnél maradnak, választanak egyet a számolóprogramjukban már megadott értékek közül. Egyszerűbb, ha mondjuk a nosalty.hu-n követsz egy receptet, mert ott - ha az összetevők pontosan föl vannak sorolva mennyiségre is - a tápértékadatokat is megnézheted. Bolti, csomagolt ételeken pedig szokott lenni egy táblázat, vagy valahol apró betűvel oda van írva az infó. Ha már számolsz, akkor érdemes a makrotápanyagokat - fehérje, zsír, szénhidrát - is figyelembe venni, általában ezeket alapból minden ilyen program számolja.

Hogy hogyan érdemes egy ilyen étrended összeállítani, az már másik kérdés. Ha körülnézel a neten, akkor találsz mintákat. Azt kell kitapasztalnod, hogy különböző ételek közül, ha ugyanannyi kalóriát eszel, akkor melyiktől leszel később éhes. Tipikus, hogy valaki 300 kcal sütemény után sokkal hamarabb éhes lesz, mint mondjuk 300 kcal zöldbabfőzelék vagy 300 kcal párolt zöldség után.

Azért ez nem rocket-science. Elképzelhető forgatókönyv az, amit ezzel az orvosos példával felvázoltál. De többnyire ez inkább úgy szokott menni, hogy már évek óta csak hízik-hízik, aztán egyszer beszól neki valaki, vagy dobja a párja.

Feljön ide az oldalra, kiír egy kérdést, mert addig sem kell érdemben foglalkozni a dologgal, És ha nem kap olyan választ ami nekem tetszik, akkor rá fogja a társadalomra hogy miattuk nem sikerül A fogyás. Mert hát ő mindent megtett még egy kérdést is ki mert írni, de mégsem segítenek neki.