Miért nem fogyok ilyen életmód mellett?
Naponta 1400 kalóriát eszem. Ennek a nagy része zöldség, gyümölcs és fehérje. Heti 3x 4x sportolok. Ez általában futás, kocogás vagy aerob edzés. Amelyik napokon nem tudom megoldani az edzést (home office miatt) azokon a napokon is igyekszem legalább 1 órát sétálni a szabadban.
Most vagyok 60kg de január elején még. 55 voltam 172 centihez. Tudom, tudom ez teljesen egészséges súly és nem is ezzel van a problémám hanem azzal, hogy ez az 5 kiló kevesebb mint 1 hónap leforgása altt jött fel. Annak ellenére, hogy semmit nem változtattam az életmódomon. Világ életemben sovány alkat voltam úgy, hogy minden nap betoltam egy tábla milkát. Sőt volt, hogy még fogytam is zabálás mellett. Most meg sportolok, odafigyelek az ételekre és másfél hónap altt 1 kiló ment le nagyjából. Gondoltam arra, hogy esetleg a pajzsmirigyemmel lehet baj, annak a kivizsgálása már folyamatban van. De ha esetleg kiderül, hogy nem amiatt van akkor mihez kezdjek? Életem végéig diétáznom kell a súlytartáshoz? :( Anyukám mondta, hogy ez azért is lehet mert 55 kilósan (szerinte) kórosan sovány voltam és azért nem tudom leadni ezt a pár kilót mert a testem ragaszkodik ehhez az egészséges súlyhoz, hogy egészséges legyek. Hát nem tudom... De akkor miért kellett ehhez a testemnek 20 év? Egész életemben semmi bajom nem volt az alacsony súlyom ellenére. Vagy esetleg ennyire lelassult volna az anyagcserém? :( Anyukám azt javasolta, hogy kezdjek el nyugodtan normálisan enni, mert ez a kis hízás nem attól van mert sokat ettem hanem ugye a szervezetem ragaszkodik hozzá. Hát már nem merek enni mert félek, hogy csak tovább hízok. Ezt az 5 kilót is iszonyú rövid idő alatt szedtem fel. Már rendesen félek. 20/L
válasza: válasza:Az idővel egy picit lassul az anyagcsere, bár nem ennyire hirtelen. Én azt gondolom, hogy van valami változás mégis a háttérben amit nem tudsz megnevezni.
A napi kalóriaigény 3 részre lehet csoportosítani. Az alapanyagcsere, a nem edzésből származó mozgás és az edzés.
Szerintem az lehet, hogy a nem edzésből származó kalóriaégetésed csökkenhetett. Ha eddig rendszeresen be kellett járnod dolgozni, és most nem kell, akkor hiába nem változtattál az étrendeden / életeden, ez a különbség már simán jelenthet több 100 kalória különbséget.
Illetve az, hogy bármennyit megehettél az illúzió. Ugye itt annyi volt, hogy az étvágyad nagyon jól működött, ha érezte, hogy elég a kalória jelzett, hogy jól laktál. De lehet, hogy most kevésbé vagy lekötve, vagy több időd van (csak lehet nem tudom), esetleg találtál valami olyan ételt amiből többet tudsz enni.
Ezek csak találgatások, a kiírásod alapján nehéz kikövetkeztetni, hogy mi lehet a háttérben.
válasza: válasza:Itt valami nagyon durván nem stimmel akkor. Az lehet, hogy régen csak úgy érezted, hogy nagyon sokat eszel. A nehezen hízók szokták azt csinálni, hogy egyszerre iszonyatos mennyiséget esznek, utána pedig egész nap neméhesek kb.
Illetve az is lehet, hogy a kalóriát elszámoltad. Mivel, vagy hogyan számolod? Ez 1600-2600 kalória különbség. Ez rengeteg.
A közérzetedben érzel változást ? Van olyan jelenség ahol lecsökken valakinek a kalóriaigénye mert nagyon sovány, vagy nagyon keveset eszik. De ez nem észrevétlen dolog. A szervezet elkezdi leállítani / belassítani a nem létszükségletű dolgokat. Kevesebb hőt termel, lecsökken a libidó, alacsony energiaszint stb. De szinte biztos vagyok, hogy nálad nem ez a helyzet.
7es. Nem is azt mondom, hogy sokat viszont mindig valami nagyon hízlalót. Csokikat, csipszet, pizza, minden amit el tudsz képzelni. És ugye ezekből az ételekből nem is kell sokat enni, hogy kijöjjön napi több ezer kalória.
A közérzetemben annyi változást érzek, hogy eléggé depressziós lettem emiatt. Mióta tart minden nap sírógörcseim vannak amiért minden így megváltozott. Tükörbe nézel és elbőgöm magam a tudattól, hogy már valószínüleg soha többé nem fogok már ugyanúgy kinézni mint ahogy szerettem magam. Ráadásul így a modellkedésről szőtt álmaim is mentek a levesbe. :(
válasza:Kerdezo, nem vagy kover, semmi szukseged dietara, tokeletes a sulyod.
Sportolj, egyel egeszsegesen, de kb ennyi.
Ugy lehet ezt eleted vegeig csinalni, hogy eletmodot valtasz, es nem egy kokemeny mindent megvonos dietat csinalsz.
Egyebkent meg 19 eves koromig 45 kilo voltam, es zabaltam mint egy diszno, utana pedig 2 ev alatt hiztam 15 kilot. Alacsony vagyok nagyon, nekem a 45-50 kilo az idealis egyebkent.
Ez ilyen, minel idosebb az ember, annal konnyebben jonnek fel ra a kilok, ha hajlamos ra. Es mindig az utolso par kilo a legnehezebb, en 2 honap alatt fogytam 10-et, a maradek 5 kilo 5 honapomba telt. Ez is teljesen normalis.
172 centivel nem tudom, hol alkalmaznanak modellkent, valahol biztos, de emiatt szerintem nem kellene sanyargatni magad, nagyon keves embernek jon be ez a foglalkozas ugy, hogy meg is erje, foleg, hogy 20 evesen akarod elkezdeni. Modellkent nem csak a suly szamit, ha mar szelesebb a csipocsontod 2 centivel, maris nem felelsz meg. Csontbol ugye meg nem lehet fogyni, tehat hiaba eheztetned magad 40 kilosra, ha egyszeruen olyan alkat vagy.
Mindenkeppen fordulj pszichologushoz, nagyon komoly testkepzavarod van mar most.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!