Életmódváltással, sporttal fogytam már nyolc kilót. Tegnap délután azonban ettem banánt, tésztàt, pogácsát, narancsot, joghurtot. Névnap volt, túlettem magam. Elrontottam mindent ? Irtó bűntudatot van, mit tegyek ?

Nagyon szépen köszönöm. Nem csinálok többé ilyet. Nem is éri meg. A gyomrom is olyan rossz, érzem, hogy túlterheltem, nincs ez már megszokva. És lelkileg sincs jó hatással rám.

:(

Nagyon rendesek vagytok, mindenkinek nagyon köszönöm. Elmentem futni, de csak kicsit többet, mint szoktam. Ezen már nem kínzom akkor magamat, nincs értelme, viszont tényleg nem csinálok ilyet többet, mert azóta sem jó a gyomrom.

Reggeli : 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, csirkemell sonka. Egy deci laktózmentes tej.

Tízórai : egy alma, ég szelet puffaszott búzaszelet, egy kiskanál túró.

Ebéd : leves ( minden nap ! ) Csirkehús, kis rizs, zöldségekkel.

Uzsonna : egy zsírszegény joghurt , fél narancs, egy kanál főzelék, vagy túró.

Vacsora : hal zöldségekkel, vagy két szelet sonka zöldségekkel.

Nem tudom, kihagytam - e valamit, ez van általában.