Ha szálkásításnál kalória deficitben maradok, de több szénhidrátot eszek, mint fehérjét az jó?

[link]

Igen, valójában a makrók a legfontosabbak. Nem mindegy, hogy miből viszed be az X kalóriát, mert X kalóriát be lehet vinni zsírból is és fehérjéből is, mindkettőnek van kalóriaértéke. Ezért kell a makrókat számolni inkább.

1-es, inkább külön kérdést kéne kiírnod, ha van kérdésed, de a válasz:

a fehérje építi az izmot, szénhidrát tápanyag, elégeted, de ha nem, akkor elraktározódik és zsear lesz belőle.

Szívesen.

24/F

#2

Megnéztem az első linket, ugyan az arányokkal nem értek egyet, de kérdező, ott is láthatod, hogy az arányok állandóak és csak az össz kalória bevitel változik akár tömegelés, akár szálkásítás van.

#3

A fehérje építi az izmot, de messze nem épül be annyi, mint amit a táplálékkiegészítő gyártók ajánlának. A szénhidráttal kapcsolatban meg, akkor raktározódik el (valójában akkor sem, de ez ennél bonyolultabb, ha szeretnéd kifejtem), ha kalória többletben vagy. Ha deficitben vagy, akkor lehet a napi beviteled 80 %-a is szénhidrát, azt mind elégeted, mert kevesebb energiát vittél be, mint amennyire szükséged van.

Szívesen.

Szintén 24/F