Így maradhatok kalória deficitben?
Sziasztok! Ha edzéssel égetek 300 kalóriát, akkor az hozzáadódik a kalória deficites kerethez, és ha nem is 300at, de többet ehetek az alap kalória deficites keret mellett?
Tehát pl 1400 a kalória deficitem, eszek 1300at. Edzéssel még égetek 300at, akkor 1400+300on belül ehetek, vagy így se haladhatom meg az 1400at? Előre is köszi.
Szia! Nemtudom a nemed/korod de az 1400 kalória az nagyon kevés. Hosszú távon káros lehet, teljesen feltudod borítani a tested egyensúlyát, hormonok stb. Inkabb célozz be egy 1700-1800 körülit mindig, azt sokkal jobban fogod tudni tartani, és nem jön rád néha annyira az éhség, hogy megeszed amit megkívánsz. ( volt "binge eating" korszakom és 1 évig nem jött meg a hatalmas kalória deficit miatt.)
Plusz pro tipp ami nekem bejött: az edzés nagyon egészséges, és mozogni kell, de(!) ha utánaolvasol a testednek van egy alap égetése, ami 1200 kcal körül van. Ezt akkor is elégeted ha egész nap fekszel. Ehhez jön hozzá a napi tevékenységek által elégetett kalória (ami nem az edzés) majd ehhez jön az edzés. Ha néha gyalog mész boltba, sétálsz 1 buszmegállót, stb, sokkal hamarabb fogod láni a változást, mintha csak az edzésre koncentrálnál.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!