Hogyan edzek,ha súlyvesztést szeretnék?

Sziasztok annyit szeretnék kérdezni,hogy ti mit ajánlotok edzésnek,ha fogyni szeretnék?!

Nemrégiben elhatároztam,hogy elkezdek odafigyelni arra,hogy mit eszem,mennyit,és persze mozogjak eleget.(Tudom,tudom szokás szerint a sablonos kérdések,amiket már mások milliószor feltettek.)Mivel lassan gimibe megyek,így jó lenne ha tudnék változtatni az életmódomon és a külsőmön is!

Különböző oldalakon utána olvastam,hogyan vágják bele,számoljam a kalóriákat,és mozogjak mellette.Tartom is,de pár hete elbizonytalanodtam ebben,hogy jól csinálom-e...

Sok helyen azt írják,hogy"1500kcal alá ne menjünk,mert a szervezetünk koplalásnak veszi,ezért raktározó üzemmódba vált,és megáll a fogyás!"máshelyen pedig"Úgy vágj neki elsősorban,hogy kiszamíttod az alapanyagcseréd,és abból levonsz 500kcal-át,hogy heti 0.5 kg legyen a súlyvesztés."

Nekem az alapanyagcserém az 1805kcal(ülő életmódban)és 1300 dobott ki,ha fogyni akarok.Sport nélkül.Úgy gondoltam,ez mellé elkezdek még Chloe ting-et csinálni,hogyha már fogyok akkor ne legyen olyan "löttyedt"a testem,és a napi mozgás is meg legyen.Az edzések összesen 35 percesek,több videót összerakva,van két tíz perces,és egy 15 perces,de ez általában változó.Szerintetek ez ìgy mehet tovább vagy inkább ne folytassam,mert csak időpazarlás?!Ha 1500kcal eszem akkor bűntudatom van,hogy túlléptem a határt:(

14/l,167-cm és 69-kg.

Szívesen meghallgatok minden építő jellegű kritikát,de a rosszakarók kérem kíméljenek!(bocsi egy kicsit hosszúra sikeredett)