Hány kalória legyen egy ebéd?
1500 kalóriát szeretnék tartani egy nap, elkezdtem használni a Kalóriabázist.
Ezt hogy osszam el 4 étkezésre? (Tízóraizni nem szoktam, ahhoz későn reggelizek)
Mennyit kéne ennem ehhez pl. ebédre?
Reggelire 2-300-at szoktam, de ebédre már 600 körül jön ki, hétvégén, mikor együtt eszik a család, van, hogy 800. Az sok?
A többi étkezést ehhez igazítom, de igazából nem is tudom, hogy nem eszek - e így sokat egyszerre?
Hány g hús + hány g köretet kéne max megenni egy fogyókúrázónak?
Bocs, ha hülye a kérdés, vagy nem jól fogalmaztam.
válasza: válasza:Anyukàmnak volt egy jó fogyis könyve.Azóta is ahhoz tartom magam.
Reggeli:200-300
Uzsi:100-200
Ebéd:400
Uzsi:100-200
Vacsi:300
Tehát,ha háromszor étkezel,belefér a 600,de akár a 800 is,ha 1500 a kereted.
A hús adagja 100–150 g,halból 200.
(Vagy akkora szelet mint a tenyered,ha úgy könnyebb).A rizs adagja max 200 g főtten (egy csésze),nyersen 50 g-60g (négyszeresére dagad).
Nekem egy étkezésre 800 kcal azért soknak tűnik,de mondjuk egy családi ebéd alkalmával belefér.Olyankor azért nem is szoktak az emberek bőségesen reggelizni,meg gondolom azért nem is fogod a hűtőt nyitogatni délután :)
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!