Ha tegnap este elkapott a hév és bevacsoraztam, és ma 1 kg-Val többet mutat a mérleg mint eddig az valós? Ezt híztam vissza?

heti egy mérésnél gyakoribb mérickélés csak a saját stresszelésedre jó...

Elmész egy jót kakkantani, és rögtön háromnegyed kilóval lejjebb vagy...

Üdv az étekezési zavarosok világában.

Ha még nem is vagy az, amennyiben kétszáz kalórián kattogsz, már csak idő kérdése.

Plusz koplalsz, máskülönben nem jött volna rád falásroham.

Mérheted magad naponta,viszont mondjuk vasárnap átlagold az egészet. Sok mindenről függ a napi súlyod, tehát a napit figyelmen kívül lehet hagyni. Ha az átlagot nézed, azzal kicsit pontosabb képet kapsz a súlyodról. Ezzel az egy étkezéssel pedig nem rontottad el a diétádat, folytasd úgy ahogy eddig.

Azonban azt írtad,hogy rengeteg saláta. Salátán nem lehet diétázni vagy pedig nagyon nehezen bírható és ilyesmi falási rohamokat von maga után. Elég sok ételnek el lehet készíteni az egészséges alternatíváját. Kicsit több odafigyeléssel és idővel de akár a bolognait is. Kis kókuszzsír, hagyma, darált pulykamell vagy csirkemell, paradicsomszósz, bazsalikom, cukkini tészta/ch- lisztből házi tészta. Persze nem lesz eredeti olasz recept és ízvilág, de mégsem csak zöldet eszel zölddel. Szerintem lehet ebből 2 adagot is főzni. Ha ilyen figyelemmel követed hogy további hány kalóriát ehetsz, ajánlom figyelmedbe a deficit újraszámolását és a napi étkezések változatossá tételét. Inkább egyél meg mondjuk ebből a bolognaiból egy adagot, sok zöldséggel akár, de mégis hasonlót eszel, mint a család többi tagja és kevésbé leszel kivanós. Nálunk sok ételnek az alternatívája jobban ízlett a családnak, mint az eredeti. Többet kell így számolgatni, de nem fogod rosszul érezni magad 200g bolognai után.

További sok sikert és kitartást kívánok a célod eléréséhez!

"mert a vacsorát kb 5 körül eszem meg valami nagyon könnyűt, és tegnap még 8kor mindent amit felül írtam" - NEM NORMÁLIS, hogy 5-kor vacsorázol. Gyakorlatilag utána reggelig több, mint 12 órán keresztül éhezel.

Én 9 körül vacsorázok kiadós, de könnyű ételt, de még így is fel kell kelnem hajnalban enni, mert a vércukrom már a padlón.

Ha öttől nem ennék, szerintem már este tizenegykor elájulnék az éhségtől.