Az baj hogyha 400-500-600 kalóriát eszek egy nap és 10 percet futópadozok + csinálok hasi gyakorlatokat?

igen, ez baj. minden nap egyél 1250et és akkor talán nem ájulsz el és lesznek végtaggörcseid két héten belül. a hormonális problémákról, meddőségről, mentstruáció kimaradásról, refluxról nem is beszélve

72 kilóval 1300 kalórián is fogyni fogsz. (tudom, mert pont annyi vagyok). ilyen kevesen is, nagyon hamar, csak a tested tönkremegy és amint elkezdesz normálisan enni, visszajön. szóvl egészségtelenül

minimum 1200at minden nap meg kell enned, hogy egyáltalán rendesen tudjon funkcionálni a tested

11 kor egyél rendes rreggelit, fehérje és szénhidrátforrással és zöldséggel

4 órakor mehet a lencsefőzelék, de vagy kenyeret vagy valmi húst, tofut stb egyél hozzá, hogy jóllakasson

az egy kocka csoki is tök oké, mert mértékletes és kontrollált

viszont 7 fele jöhetne valami rendes vacsi és/vagy reggel 8kor egy rendes reggeli. tehát fehérje, szénhidrát, zöldségek

ha belegondolsz, ennyiből a vitaminszükségleted sincs meg, tehát nagyon szép lógó bőrű, striás, puffadt hasú de vékony leszel, miközben hullik hajad, törik a körmöd és nem mozognak elég jól a porckorongot. ideális. janem

a kérdés szövegéből pedig látszik hogyt e is tudod, hogy nem oké

a saját példám: 93 kilóról indultam és 1200 klóriát ettem egy nap, ami akkor nagyon nagyon kevés volt. semmi bajom nem volt, aztán elkezdtek zsibbadni a kezeim, összecsuklani a lábaim, ingadozni a vérnyomásom és az iskolában is elájultam, majdnem kihí@ták rám a mentőt. mindenemet kivizsgálták és minden testi dolog rendben volt. a neurológus jött rá, hogy valüszínűleg nem viszek be elég tápanyagot. akkor már késő volt nagyon, rögtön fel 1700 kalóriára, 3 hónap csak 'rehab', nemhogy fogyásra vágytam, hanem arra hogy ne legyek rosszul és súlyt tartsak. utána kezdhettem egészséges fogyással, azóta húsz+ kiló lement (jelenleg 68 vagyok) és szép fokozatosan eljutottam odáig, hogy most 1350-et eszek a fogyáshoz. Mindezt úgy, hogy tíz centivel alacsonyabb vagyok nálad. A vrénoymásom pedig azóta se a régi.

Szóval pliz, te ne tedd tönkre magad