Tippek reggelire és ebéd/vacsira, ami kb 1500kcal ba belefér egy nap? Gluténmentesen

Nem vagy normális. A szakember pont az egészséges, tartható fogyást állítja be. Hülye vagy ha kiszámolták neked személyre szabottan és nem annyit eszel. Mi alapján számoltad az 1500at? Talán ilyen végzettséged van? Akkor meg minek fizettél?

A heti 0.66kg fogyás tökéletes, egyes emberwknek kicsit sok is. Ha a szükségesnél kevesebbet ezsel, ugy jaraz mint en, amikor okosabbnak hittsm magam a személyi edzőmnél és kevesebbet ettem. Mri, korhaz, végtaggörcsök, sérülések, hulló haj, álmatlanság és kialvatlanság egyszerre, izomvesztés, mentstruáció kimaradás és sorolhatnam. Ne egyél kevesebbet mint a szükségleted. Habár tényleg gyorsabban fogysz. Izomból... szép löttyedt leszel, az nagyon hódít manapság

Étel ötletek gluténmentesen

Töltött paprika

Rántotta 2 rojásbol egy egy feherjebol, egy szelet gm kenyerrel, zoldsegekkel

Rizs, tejszines csirkemellel, zoldsegekkel

Gombas pulykamell petrezselymes krumplival

Gm zabpehelybol zabkasa

Fasirt 7%os daralt serteshusbol, gmzabbal es lenmaggal összeállítva, melle zoldboraofozelek

Gm piritos kenyer avokadoval, buggyantott tojassal

Csirkepaprikas valamilydn álgabonával

Amerikai palacsinta rizslisztbol es zabbol vegyesen, edesitovel

Amugy nincs olyan hogy nincs idod. Ket szelet gm kenyerre harom szelet sonkat ratenni es megmosni melle egy paradicsomot, 4 perc. Megenni még 3. Ez kb egy wczésnyi idő. Szerintem a kifogásokat keresed. Ahelyett bele kéne vágnod és csinálni amennyit tudsz. A fokozatosság a lényeg

Komolyan azt hiszed hogy az önjelölt dietetikus random emberek jobb ételeket állítanak össze, mint az a szakember, aki külön a te igényeidre szabva, a munkát évekig tanulva összeír?

Ha az életmódváltás könnyű lenne egész magyarországon mindenkinek bikinibodyja lenne.