Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Lehetek rosszul ha keves...

Lehetek rosszul ha keves kaloriat eszek?

Figyelt kérdés

163 cm vagyok 55kg, szeretnek leadni 4kg-t de igazabol nem is a kilok szamitanak annyira inkabb csak szalkasodni szeretnek szoval a testzsirszazalekomat lejjebb vinni. Aszerint az app szerint, amit hasznalok (yazio) 1400 kaloriat kell ennem ahhoz egy nap, hogy fogyjak (ez sosincs 1400, mindig kevesebb, ma pl csak 1100at ettem). Heti 4-5x jarok edzoterembe azokon a napokon kb 500kaloriaval tobbet eszek (be lehet irni az applikacioba hogy mit mozgok es olyankor jelzi is hogy tobbet kell enni)

Mar 4 honapja rendszeresen jarok edzeni de a kaloriadeficitre 4 napja alltam ra es megis eszrevettem hogy almos, nyugos vagyok mindig, ami jobban aggaszt, hogy ha felallok es akarcsak ha a konyhaba kimegyek is egybol erzem hogy nem jarok stabilan es szedulok. Nem az a fajta szedules ami a vashianytol van, (mert olyan is szokott lenni h fekete foltok vannak elottem, ha hirtelen felallok) hanem az a fajta amikor szinte forog korulottem minden.

Ez lehet amiatt, mert keveset eszek, amiatt, mert keveset is alszok vagy mashol keressem a problemat?

#szédülés #kalória #edzőterem #kalóriaszámolás #1400 kcal

2022. ápr. 11. 00:00

1 2 ❯

1/13 anonim

válasza:

Nem lesz ám jó a kórházban infúzióra kötve a kanüllel! Inkább bejárós módon keress anyukáddal egy pszichiátert vagy klinikai szakpszichológust, aki az önértékelésedet helyreteszi! Semmivel nem lennél értékesebb 51 kilósan, 19,1-es, tehát 'sovány' BMI-vel, mint most, 55 kilósan, 20,7-essel, vagyis a normált épp hogy alulról megütővel. Egyél normálisan!

2022. ápr. 11. 00:14

Hasznos számodra ez a válasz?

2/13 A kérdező kommentje:

csak szalkasodni szeretnek egy kicsit semmi drasztikus dolog

2022. ápr. 11. 00:51

3/13 anonim válasza:

Szia, szálkásodni nem így kell, ha nem eszel eleget, akkor az izmodból fogsz veszíteni és majd csak utána a zsírból, egyél rendesen, 1400 kcal amúgy is nagyon kevés, főleg, ha mozogsz is, ha rosszul érzed magad, akkor emelj a kalória beviteleden, mert ennek kórház lesz a vége meg jó kis evés zavarok. Szerintem próbálj meg napi 1500-1600 kcal-t megenni, ha megy a fogyás és jól érzed magad, akkor maradhat és ehhez képest variálgass, ezek az appok csak egy kiindulási pontot adnak. A másik, hogy figyelj oda, hogy mit viszel be, azt a kalóriát mekivel és salátával is be lehet vinni, egyik se egészséges. Találd meg az arany középutat. Egyél sok fehérjét, hogy megtartsd az izmodat és figyelj oda, hogy mennyi cukrot/sót/zsírt/szénhidrátot viszel be. Én ilyen appnak a dine4fit-et ajánlom, szerintem az sokkal átláthatóbb és könnyebben kezelhető. Mellesleg ne az legyen csak a cél, hogy lefogyj, hanem, hogy életmódot válts, mert különben szerintem nincs sok értelme. Hajrá és kitartás. :)