Kevés lehet a napi kalóriamennyiség?

Kevés

1550-1600 simán mehetne. 150 centis 62 kilós nőként fogyok pont ugyanennyi kalóriával

Menstruáció előtt-után 3 nappal ne mérj súlyt, kilókat ingadozik olyankor.

A súlycsökkenés mértéke pedig sosem lesz olyan mint az első hetekben. Egyre lassabb és lassabb az ütem, a végén kéthetente fél kilónak is örülni fogsz.

Az elején azért fogysz mert kevesebbet eszel. Kevesebb só és szénhidrát miatt sok vizet veszít a szervezet. Ha abbahagyod a diétát 1-2kg-t "visszahízol" majd vízből.

Persze nem ez a fogyás lényege hanem a zsír, ez viszont nem folyamatosan történik. Felesleges is naponta méregetned magad. Sőt, az is teljesen normális ha ma picit többet mutat a mérleg mint tegnap. Nekem is többször volt ilyen, aztan egyik nap bumm, egyik napról a másikra fél-egy kiló fogyás. Szóval nem napról napra kell fogyni, hanem hónapról hónapra. Ha 1400 kcallal nem fogysz 1 hónap alatt sem akkor rosszul számolod és sokkal többet eszel naponta. Én pl. tegnap 50 perces futás (10km) mellett ettem 2300 kcalt és megvan a havi 2 kg fogyás..

Hát valamit rosszul számolsz.

Én ugyanezzel a magassággal heti két edzéssel, közepesen aktív életmóddal 2000 kaloriaval is fogyok negyvenhez közelebbi nőként.