Kalóriadeficitben vagyok mégis többet mutat a mérleg?

Mióta vagy deficitben? Attól még, hogy deficitben vagy, a súly ingadozhat, ez normális. A súly ingadozás az nem egyenlő a hízással. Szóval tegyük fel, 3 napja 65 kg voltál, és minden nap deficitben voltál, és még is ma 66 kg voltál 65 helyett. Na, ez szimpla súlyingadozás, nem hízás, illetve pár nap kalóriadeficit után nem várható nagy súlyvesztés amúgy se. Szóval a fogyáshoz töbv idő kell.

300 kalóriás deficit sajnos nem is mindig deficit, ugyanis ennyit simán tévedsz te is és az alkalmazás is. Ezért szoktam/szokták javasolni az 500-600 kalóriás deficitet.

Menj le napi legalább 1000 kalóriás deficitre. Vagy csináld rendesen, vagy sehogy.

Eleinte én is csalódott voltam, hogy nem fogyok, de hidd el ha kitartasz pár hét múlva már lesz eredmény, ami tovább tud motiválni, velem is így volt. Én egyébként a mérleget már régen nem nézem, csak a centiket kb. 1-2 hetente.