Ha lelassult az anyagcsere, nem történik egy hónapja fogyás hogyan tovább?

Az anyagcsere nem egyenlő azzal, hogy hányszor jársz wc-re ;)

Az utolsó pár kiló megy le a legnehezebben, ilyenkor kell kitartónak lenni. A kalóriát nem csökkenteném, inkább picit többet mozognék és várnék türelmesen :)

Az utolsó 5 kg mindig a legnehezebb. Vagx hozzázsoktál a kalóriához vagy nem vagy deficitben.

Vagy mozogj tobbet,pl heti plusz egy karido

Vagy kiprobalhatsz egy nap csalonapot. Egeszseges kajakbol nagyobb mennyisegek, ne szamold. Ilyenkpr beindul a t3 t4 hormon termelése és segít visszaállítani sz anyagcserét. Másnap vissza a normál étrendre

Nem biztos hogy érdemes tovább erőltetni.

Nekem az utolsó 3kg nem megy le. 5 hónapja állt meg a fogyás, szóval már nem is fog. De már nem is érdekel, koplalni emiatt biztos nem fogok ( nem tudok és nem is akarok). Heti 10 órát sportolok, ennél többet mozogni pedig se időm, se kedvem, se energiám. Elfogadtam és ennyi.