Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Napi 1300 kalóriát hogy lehet...

Napi 1300 kalóriát hogy lehet tartani? Mikor számolom a kalóriákat nekem mindig kb 1900 szokott lenni. Pedig jó lenne betartani hogy csak 1300 kalóriát eszek.

Figyelt kérdés
22/N

2022. szept. 27. 23:10
1 2
 1/17 anonim ***** válasza:
92%
Nem kell ilyen nevetségesen alacsony kalóriaszámokat tartani. Legyél aktívabb és fogyni fogsz 1900-zal is, még egészségesebb is leszel.
2022. szept. 27. 23:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 anonim ***** válasza:
90%

Ha 150-155 centi vagy, és csak pár kiló van hátra akkor az 1300 tókéletes. Nekem most 1350.

Reggeli: 60-80 gr tk kenyér, 15-30 gr humusz vagy sajtrkém és sonka vagy lencse/bab stb krém, mellé mindig zöldségek - kb 350

Ebéd: 400-450

A titka hogy tudd az adagodat. Nekem gabonából száraz durum tésztából kb 45 gramm. Ha nagyobb kalóriás húst csinálok akkor 40, ha kisebbet akkor neha 50.

Hus csirkebol kb 14 deka, karajbol vagy 7 szazalekos daralt husbol 10-12 deka.

Plusz a szosz pl rizstejszin es gomba vagy egy bolognainal a paradicsom stb

Uzsi : 150-200 kcal, joghurt es granola vagy kis szelet hazi egeszseges suti gyumolccsel

Vacsi: hideget eszem, kb mint a reggeli


Neha hideg etel helyett tejebbulgur, tukoetojas vagy rantotta, zabos amerikai palacsinta, ha zablehely akkor nekem 40, max 45 gramm srb



Szoval a valasz az hogy ne utolag szamold hanem elore. Mindif tudd hogy mibol mennyi az adagod. Meg persze fontos a sok folyadek, es a rosrok es a vitaminok es a teltsegerzet miatt a sok zoldseg plusz szibteb rostok miatt hogy a pekaru teljes kirolesu legyen, a teszta durum, minden etkezesben valami komplex ch pl krimpli vagy gabona



Illetve lar dolgot meg kellett valtoztatni. Pl mostmar nem eszem szalamit meg kolbaszt, keves feherje, sok zsir, sok kaloria es csak keveset lehetne, az meg nem lakat jol. Meg reggelire se eszem pl muzlit, szinten max 30 grammot lehetne es tuti nem birom ki ebedig

2022. szept. 28. 06:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/17 anonim ***** válasza:
100%

Ne a nap végén számold a kalóriát, hanem előre oszd be.

Ha meg nem 150centis 55 kilos lány vagy, az 1300 fogyáshoz is kevés

2022. szept. 28. 06:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/17 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, de nem 155 cm vagyok. 170 cm vagyok és 67 kg.
2022. szept. 28. 09:50
 5/17 anonim válasza:
17%
600-zal kevesebbet kell enni.
2022. szept. 28. 09:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/17 anonim ***** válasza:
100%
Előre csinálsz kajatervet, nem nehéz.
2022. szept. 28. 10:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 anonim ***** válasza:
86%
Ilyen súllyal nem kell az 1300-al próbálkozni. Amúgy én is mindig előre beosztom a kalóriámat, előre kiötlöm a fejemben, hogy melyik étkezésre kb. mennyi kalóriát hagyok. Ha csak ennék, és nap végén összeszámolnám a kalóriákat, akkor nyilván nekem is több lenne. De amúgy ha minimálisan mozogsz csak, akkor is egy 1500 kalória simán mehetne, de akár az 1900 kalóriád is jó lehet, ha sokat mozogsz.
2022. szept. 28. 11:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 anonim ***** válasza:
8%

Na de mégis hogy nem tudod betartani az 1300at? Elkezdesz enni reggel ahogy jólesik, aztán hopp, délután 2kor elfogy?

Miért nincs valami terved?

2022. szept. 28. 11:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/17 anonim ***** válasza:
100%
Akkor tessék többet enni kint 1300, hisz többre van szükseged. Minimum 1500 a létfenntartás. Szóval 1600 kaloriaval mar fogyhatnal
2022. szept. 28. 12:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/17 A kérdező kommentje:
Pont most álltam rá a mérlegre és márcsak 65.5 kg vagyok. Szóval fogytam az 1900 kalóriás étrenddel is. Viszont ennek az az oka hogy heti 3 helyett már heti 5-ször járok edzeni. Mellette dolgozok ráadásul elég felelőségteljes munkát végzek plusz tanulok szóval ennyi minden mellett nekem kevés lenne 1300 kalória de köszönöm a válaszokat.
2022. szept. 28. 12:38
1 2

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!