Ha egész nap nem vittem be annyi kcal-t amennyi kcal elfogyasztása a fogyásomhoz szükséges, de este megeszek egy mekis burgert amivel mondjuk megvan az a kalória mennyiség amivel még deficitben vagyok akkor az jobban lerakódik mivel nem mozgom le?

"teljesen mindegy mikor , melyik napszakban eszem meg"

Így van. A napszak teljesen mindegy. A napi (illetőleg a heti) összkalóriabevitel számít.

A szervezet ugyanúgy eltárolja a bevitt kalóriákat, tök mindegy, mikor etted meg. Ha reggel eszed, akkor rögtön eltárolja, és a tárolt mennyiséget használja napközben (ami tegnapról, korábbról maradt+a reggel bevitt).

Ha este eszed, akkor nap közben a korábban tárolt (tegnapról, korábbról maradt) szénhidrátot és zsírt használja fel a szervezeted, majd este "berakja" a tárolóba, amit ettél.

Ha van egy kosad mondjuk 10 almával, akkor betehetsz reggel 3-at, majd napközben megeszel 4-et, vagy előbb megehetsz 4-et és este betehetsz 3-at, ugyanúgy 9 almád lesz a végén. A szervezet is jó közelítéssel így működik.

Ha nagyon keveset ettél nap közben, akkor előfordulhat, hogy öntudatlanul lecsökkented a kalóriafelhasználást: lusta leszel, nem lóbálod a lábad, hintázol a széken stb., kevesebbet mozogsz öntudatlanul és kevesebbet használsz fel. Ezért lenne jobb normális időbeosztás szerint enni.