Mit tegyek ha a napi fogyasztott kalóriám túl alacsony?

Írd le légy szíves, pontosan mit és mennyit szoktál enni, illetve mit és mennyit eszel mostanában. - Ma 20 gramm zabpelyhet ettem tejjel, de általában smoothie - t szoktam inni, banánosat, gyümölcsöset, nem tudom pontosan mennyit. Tízóraira két olyan kis szendvicset szoktam enni teljes kiőrlésű diós gyökérkenyérből, kevés vajjal, sokával megrakva, ma ettem utána hétvégéről maradt kézműves csokit, de ehelyett cukormentes müzli/zabszeletet, gyümölcsöt, joghurtot fogyasztok általában. Ebédre itthon 40 g Rántott sajtot, 1 adag húst, 1 adag rizst ettem, néha eszek utána csokit, vagy köretnek szoktam még krumplipürét, meg sajt helyett csirkét hasonló mennyiségben. Vacsira egy szelet olyan kenyeret (10 g) ettem, pár csöpp joghurtot kentem rá, karikáztam rá főtt tojást (30 g), ettem mellé még egy ebédről maradt rántott sajtot (20 g) és ettem 1, azaz 1 darab zabkekszet baracklekvárral.

Egyébként a súlyod a magasságodhoz nem sok, fogyni szerintem semmi esetre sem kellene, legfeljebb sporttal tudod az alakodat formálni. - Tudom, hogy nem kéne sokat, és amúgy maximálisan elégedett vagyok a testemmel, de amikor pár kilóval kevesebb voltam lényegesen jobban éreztem magam. A kalóriát az applikáció dobta.