Mikor kell emelni az ismétlések számán ha edzek?

Szóval 2 hete edzek itthon 2 db 4 kg súlyzóm van igazából csak az egyiket használtam a 2 hét hét alatt tudom nem nagy súly de be fogok majd szerezni 10 és 20 kg-t is csak nem akartam egyből nagyobb súllyal kezdeni. 3x15 ismétlést csináltam guggolásokból, kitörésből,csípőemelés, különböző lábemelésekből és úgy tudom növelni kell vagy a súlyt vagy az ismétlésszámot csak azt nem tudom mennyi idő után. 2 hét után növeljem vagy 1 hónap után? Heti 3 x edzek többi napon futok. Igazából ezt se érzem olyan könnyűnek szóval nem érzem, hogy megszoktam volna és izomlázam is van de viszont fejlődni szeretnék. 25 éves nő vagyok 165 cm 73 kg fogyás és formálódás a célom.