Milyen gyorsan összedobhatós kaját csináltok ha nincs időtök főzni?

#1: van, de sajnos az sem mai darab. Főzésnél mindig döntenem kell, hogy a tetején lévő elektromos főzőlapot használom (összesen 2 edényt lehet egyszerre rátenni) vagy a sütőt ami inkább melegít mint süt. Átlagosan kétszer annyi időbe telik sütni benne mint amit a receptek írnak, ezért inkább főzök mint sütök.

Nem ideálisak a körülmények tudom, de nem akarok addig kövér maradni míg nem tudok változtatni.

Ezért kezdtem el több joghurtot enni, salátát, halkonzervet, stb csak sajnos nagyon alacsony így is a bevitt fehérje és állandóan éhes vagyok. Vettem fehérjeport de nem akarok csak azon élni.

#6, #8

Tudom, hogy a fogyás nem a konyha felszereltségén múlik de eléggé lekorlátoz.

Főznék én bonyolultabb ételeket is ha tudnék nagy adagban és pl betenni belőle fagyra, de így, hogy egyszerre max 2-3 napra tudok kaját főzni és azt sem változatosan mert erősen korlátozott a hűtőben a hely így nem tudok rá annyi időt és energiàt szánni.

Pont ezért írtam ki a kérdést, hogy tudtok-e ajánlani egyszerű, gyorsan összedobható recepteket.

Szeretem a zöldségeket, van, hogy vacsira csak 2 répát eszem hummusszal, de kicsit kezdem unni.

Salátákat, leveseket is szívesen csinálok bármiből, és megeszek szinte minden zöldséget/gyümölcsöt. A fehérjével gyűlik meg a bajom. 77 kg vagyok, mellé nagyon alacsony és átlagosan 1g/kg fehérjét tudok enni ami tudom, hogy kevés.

Jól tartom a súlyom évek óta, de nehezen tudok kalóriadeficitben maradni és félek is, hogy zsír helyett izmot fog bontani a testem.

Ezért érdekelnek az egyszerű fehérjeforrások/receptek.