Fogyásról kérdeznék, többi lent?

Question

Sziasztok!175cm magas és 100kg, férfi, van rajtam sok izom.
1 éve kicsit elhanyagoltam magam, és zavar hogy pocakos vagyok már és az arcom kicsit "dagadtabb" lett.
Yaziot elkezdtem használni június 1 óta, és most 99,4kg-nál tartok. Nagyon stagnál. Heti -0.5 kg lenne a cél.
Mindent nyersen számolom.
Aktivitás: alacsony, mivel ülő életmód (Homeoffice)
Sport: heti 5x kb 60 perc
Nem számolom bele az elégetett kalóriát.
Kalória: 2145.
Most újraszámoltam, és 2045 lett.
Valamit elrontottam, vagy mire figyeljek még?

Válaszadó #4 · Accepted Answer

A 100 kcal különbség nem számít jóformán semmit, mivel nem 100 %-ban ugyanazokat az adatokat, számokat adtad be, amit elsöre, ennyi eltérés böven belefér.

Válaszadó #1 · Answer

10: igen, erre próbáltam rávilágítani, lehet, hogy nem a legjobban fogalmaztam meg.

Válaszadó #2 · Answer

Fölösleges hülyeségekkel megzavarni a kérdezöt, ha MINDEN alapanyagot nyersen mér le és az alapján számolja a kalóriákat, akkor mindent tökéletesen jól csinál.

Válaszadó #3 · Answer

Hát, valamiért mégse jön ki neki a matek.

Válaszadó #5 · Answer

Most az ismert adatok alapján másik alkalmazással kiszámoltam, 2140-re jött ki, szóval az a 100 kcal eltérés nem igazán lényeges.
Egyedül az életkorod az, amit nem adtál itt meg, én 2000-es születéssel számoltam.
De ha pl az elsö és a második számításod között netán változott az életkorod, az már indokolhat ennyit.

Válaszadó #6 · Answer

Akkor az alacsonyabb értéket tartsd. De az ételek összetételére (makrotápanyagok) is figyelj

Válaszadó #7 · Answer

Valami nagyon nem oké. Több mint heti 1 kg-t kellene fogynod. Általában mindenkinem megmondom hogy számoljon jobban mert valamit elszúr de a leírásod alapján jól csinálod. Én a helyedben elmennék házidokihoz nincs e hormon/pajzsmirigy baj a háttérben. Kezdetnek egy verkep amugy se artana. Idealisan kiegeszitve hba1c, t3 t4 tsh stb

Válaszadó #8 · Answer

rajtad van min 15-20 kg zsír, ha fél kg-t fogy hetente 30-40 hónap mire lemegy.
Én is 175 cm magas vagyok és 80 kg tömör izom. 18 évesen 55 kg voltam, aztán kick-boxal felszedtem 25 kg izmot néhány év alatt.

Fogyásról kérdeznék, többi lent?

Kapcsolódó kérdések: