1 hónapja váltottam életvitelt a táplálkozással szemben, kb napi 2200 kalória, így kalória deficitben vagyok... mehet ez hónapokig és garantáltan marad a fogyás? 168 cm 84 kg voltam most 81 vagyok

Az életmódváltás NEM AZT jelenti, hoyg feleannyi kalóriát fogyasztasz, mint korábban!

Az azt jelentené, hogy egészségesebb ételeket eszel (kevesebb zsír és finomított szénhidrátok, jóval több zöldségféle), emellett sportolsz rendszeresen.

A kalóriadeficit csak annyit jelent, hogy fogyókúrázol, ami önmagában nem feltétlen jó, föleg, ha közben egy csomó élelmiszert letiltasz addig, AMÌT eléred azt a súlyt, amit akarsz.

Ugyanis így garantált, hogy utána visszahízod az egészet, ha újra elkezdesz sokat enni.

Ha tényleg életmódváltásról lenne szó, az meg a nevéböl is következik, hogy életed végéig tart az új rendszer.

Nem fogyni nehéz, hanem azt tartani. Évekig észnél lenni. Majd megtudod.

Olyat kell választani (kalóriadecifit, időszakos böjt (ami az előbbit is jelenti), stb.), amit nagyon sokáig tudsz tartani. Összes többi időpocsékolás, ha már most teher a dolog (a számolgatás, a nem feltétlen ízlő ételek fogyasztása), akkor halva született ötlet. Tapasztalat.

Három kg minusz egy hónap alatt semmit nem jelent, mert ennek a nagy része víz.

Tartani viszont ezt a tempót nem fogod tudni, mert a szervezeted azonnal takarékoskodni és raktározni kezd.

Heti fél kg fogyás és annak a folyamatos tartása az ajánlott ahhoz, hogy a celsuly elérése után ne hizd vissza a dupláját.

5

Nem a zsírral van baj, hanem a cukorral.

Ha cukrot eszel, vagy édesítőszert, vagy TUL sok szénhidrátot, akkor a hasnyálmirigyed tele nyomja a véredet inzulinnal.

A cukor villámgyorsan felszívódik, de az inzulin marad és előidézi a "farkaséhség" nevű jelenséget, ami miatt megint enni fogsz, annak ellenére, hogy elég kalóriát vittél már be.

Eleinte nem áll meg majd a fogyás de lassabb lesz.

A deficit meg annyit tesz hogy kevesebbet edzel mint amit elhasználsz. Ha fogydz akkor drficitben vagy, maximum nem számolva hanem alapból