Milyen eteleket ne egyek ha fogyozni szeretnek? Teljes szenhidrät megvonäs segit?

Nem segít! Sőt ront a helyzeten..

A lényeg, hogy kerül az összes gyors kaját, gyors szénhidrátot(cukrokat, csokikat, cukros rágót).

Kerül a késő esti nehéz kajákat.

Hanyagold a kenyeret, egyél helyette inkább rizst, de abból se sokat.

Igazából spórolósan is lehet diétázni..

Csak délelőtt egyél gyümölcsöt, zöldséget 2-3 óránként amennyit csak tudsz.

Húsból legjobb a csirkemell, de sertéscomb, kajar ban sincsen sok zsír. Lehet venni olcsón halat, nagyon rossz az íze és nem is éri meg annyira, de ha nagyon spórolni akarsz vele akkor megéri megvenni Tescoban 700 ft 1kg..

Egyél olajos magvakat délelőtt, de sótlant!

20kg-onként 1 liter vizet minimum igyál meg!

Este 6 után is étkezz, de leginkább zöldséget, tojásfehérjét.. Sárgával egütt csak reggel egyél, de abból se sokat.

Sportolj, 2 naponta kocogj reggel 15 percet, vagy 30 ms kocogás 30 ms sprint, ezt 8-10 szer, majd emelg 12-14 re akár v feljebb.

Ha kondiba nem szeretnél menni akkor tornázz, van neten nayon sok videó már 2 naponta mehet nyugodtan.

Segít. Értelemszerűen teljesen nem tudod megvonni, mert a húsokban is van minimális szénhidrát. A zöldségekről nem is beszélve. De így napi 20-30g ch alatt maradsz, ez még egy cukorbetegnek sem gond.

Egyél húsokat, a zsírbevitel fontos, zöldségeket, nem kell túl sok gyümölcs és teljesen jó lesz. Sok betegség is elkerülhető a ch bevitel csökkentésével, illetve én ajánlom a tej-gluténmentes táplálkozást.

A glutén okoz olyan gyulladásokat, autoimmun folyamatokat amelyek bezavarnak a fogyásba, a tej pedig egyértelműen a borjú hízásáért, növekedéséért kell mi csak hájasak, betegek leszünk a tejtermékektől. Pár hét próbát adj ennek, annyi idő alatt érezni fogod mennyivel jobb.

Édességeket lehet készíteni: xilit édesítővel, maglisztekkel (lenmagliszt, kókusz reszelék..)