Mi a nagyobb bűnözés egy diéta alatt? A cukor, tej (mondjuk egy joghurt, ízesített kefír) vagy ha eszem pl. egy szendvicset?

Már hónapok óta diétázom, de az elmúlt héten nem bírtam ellenállni egy-egy joghurtnak, kefírnek. Viszont se kenyér, se tészta, se krumpli. Natúr húsokat eszem, felvágottat, sajtot zöldséggel, gyümölcsökkel. Nem okoz visszahízást ha idáig nem ettem és most néha megesik, hogy megeszem belőlük egy kis mennyiséget? max 1500 kalóriát viszek be egy nap, heti 3x futok, a többi napon kis otthoni torna... 173/54 L26