Kiszámoltam, hogy minden nap kb 1020 kalóriát fogyasztok + a 2 liter víz naponta. Heti 3x 1,5 órát elkezdek aerob futni+biciklizni. Így le tudok fogyni? És kb mennyi idő alatt? (15 éves 59kg és 168 cm vagyok)

Aha, és mibôl akarsz izmot építeni (erôsödni), ha nem kap elég tápanyagot? Kalóriadeficit mellett mibôl építkezne a tested? Valaminek a növeléséhez (te esetedben izom) plusz kell, nem mínusz.

Az éhség és az éhezés más tészta. Lehet, hogy nem vagy éhes, a szervezeted mégis éhezik, mert nem jut elég minôségi tápanyaghoz.

De látom, neked sem az észérvek számítanak, csak hogy mindenáron fogyj 2-3 kilòt. Mindegy, hogy egészségtelen (pláne egy 15 évesnek), mindegy, hogy nem tartós, csak adduramderögtön vékony legyél.

Hát hajrá.

A kalóriaszámlálás úgy hülyeség, ahogy van. Ne érdekeljen. Ezt leszámítva viszont szerintem is keveset eszel. A sok szendvics milyen kenyérből készül? A gyümölcs és a sali jó, de kevés a fűtőértéke így ezzel eléggé nagy kihívás elé állítod a szervezetedet. Pláne ha még ennek ellenére heti háromszor másfél órát kardiózol.

A fogyás=bevitt kalória-elégetett kalória egyenlet már régen megbukott, ezzel csak kárt teszel magadban. "mivel kevesebbet eszek, és mozgok ezért fogyni fogok igaz?? és ha rá erősítek is, akkor változhat az alakom igaz?"

Akkor most leírom nagyon egyszerűen: Ha kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged van, akkor a tested elkezdi leépíteni magát. Szép sorban mennek az izmok, a bőr, a haj, a köröm.. minden ami fehérje, nehéz, energiaigényes és tökéletesen felesleges, ha éppen az éhenhalás szélén állsz. A zsír marad. Az kell a túléléshez. Ha pluszban még elkezdesz tornázni, akkor ezzel egyrészt a szervezeted meglevő energiáit pusztítod, másrészt gyakorlatilag kínzásnak veted alá a testedet, hiszen úgy dolgoztatod, hogy közben éhezik és nem kapja meg a működéshez szükséges elengedhető tápanyagokat. Tudod, az ilyen kis semmiségeket, mint energia, vitaminok, ásványok, aminosavak, enzimek, rostok, zsírsavak..

A kalóriák és a feszesebb comb nyilván többet jelent egy 15 éves lány agyában, mint a test természetes egyensúlya és szépsége, ezt nem vitatom. Ennek ellenére viszont azért nem ártana elgondolkodni azon sem, hogy éppen mit is művelsz magaddal, hogy hogyan készülsz tönkretenni egy eddig tökéletesen összehangoltan működő rendszert, pusztán azért hogy pár kilóval kevesebbet mutasson a mérleg.

Megjegyzem nem is fog menni. Mint említettem ez nem ilyen egyszerű. Tájékozatlan vagy és buta. Csak combról amúgy sem lehet fogyni. Ezzel a fajta koplalással nehezen érsz el ideiglenes eredményeket, miközben az egészségedet is károsítod. Nem azzal van a baj, amiket eszel, viszont szerintem ennél jóval többre van szüksége a 15 éves éppen fejlődő szervezetednek. Engem nem érdekelnek a kalkulátorok, sem a diéták, sem az amerikai kutatók legfrissebb fogyasztó praktikái. A tested mindig sokkal jobban tudja, hogy éppen mire van szüksége. És ez kétlem, hogy egy 1000 kalóriás rettenet lenne.