Hogyan kell kalóriát számolni?

Készételen meg rajta van, de lehet pontatlan.

Nincs túl sok értelme a kalóriaszámolásnak, mivel igazából nem ismered a tested kalóriafelhasználását.

Így inkább célszerű az egészségre rájátszani. Kalóriában: ne egyél fölöslegesen sokat, oké. Nem kell 2000 kcal-nál többet enni, mert fölösleges. Sőt, 15 éves csajnak fogyáshoz kb. 1500 kcal is elég.

Na de ennek mikor van értelme? Akkor, ha értelmesen működik az anyagcseréd. Ez min múlik? Az egészségeden. A metabolikus egészséged min múlik? A táplálkozáson, életmódon.

Tehát?

Hát járj el edzeni, erősíts ne csak futkoss, és gluténmentesen, szénhidrátszegényen egyél. Amik allergén, hormonzavart okozó anyagok (glutén, tejfehérjék, adalékanyagok) azokat hagyd a fenébe, nem leszel jobb tőlük, csak betegebb.

Ha magad készíted az ételed, akkor lemérheted az alapanyagokat, de ezzel együtt is macerás a dolog, akkor is, ha egyszerűen eszik és belejön az ember...

A kalóriabázis tud segíteni az adatbázisával, csak a százalékos makrókkal ne törődj (inkább a gramm limiteket tudd meg. csak mert pl. kicsi kalórialimit van, nem kell kevés fehérje...) és ne feltétlenül higgy a kalórialimit helyességének, inkább tapasztald ki, mi jó Neked, mennyivel fogysz. S nem árt életmódot váltani, alapvetően fontos, mit eszel. Fogyni lehet akármivel, de kellemesebb s főleg egészségesebb egy jó életmódot találni s úgy fogyni, majd súlyt tartani.