50 éves nő vagyok.170 cm és 82 kg. Mennyi idő alatt tudnék 15 kg-ot fogyni és hogyan?

Eletmodvaltassal, mint ahogyan az elso valaszolo is irta, de a rendszeres mozgasra is szukseg van!

...azért az se mindegy, hogy mit eszel és mennyit. Éhezni nem szabad, de: minőségi kajákat kell enni, hogy a vitaminok, nyomelemek ne hiányozzanak..és pl.- Italnak :almaecetes limonádé segít a zsírok lebontásában, lenmagpehely joghurtban: segít a belek tisztításában.Sok folyadék, kb. 2,5- 3 liter naponta stb.

Életmódváltással valóban! Visszafogni magad az evésben, rendszeresen, egészségesen táplálkozni és ugyancsk rendszeresen sportolni, de élethosszig, nem csak az ideális testsúly eléréséig, mert akkor jön a jojó! Én 52 éves nő vagyok, egészségesen étkezem, odafigyelek mit eszem, sajnos a "mennyit" már nehezebb betartani. Folyamatosan szeretnék 2-3-4-5 kilót lefogyni, de őszintén szólva, amikor este hazaérek az egésznapi munkából hullafáradtan, lábaimban a kilométerekkel, agyamban a stresszel és gyakran még hazavitt munkával, plusz a házimunka...nem igazán van kedves és energiám, ugrabugrálni, futkározni...esetleg kerékpározni, de arra iselég erősen rá kell magam beszélni. Összességében a legjobb módszer, hogy rendesen reggelizek, tízóraira valami kis-kis, mondjuk egy Túró Rudi, ebéd normálisan (üzemi kaja, de iskolában, így viszonylag sok zöldséget kapok és túlenni sem áll módomban magam), aztán már csak vacsi van, ami igen szolidan például egy pohár csokis-magvas müzlis joghurt (tudom, hogy ez reggelire való, de erről már nem tudok lemondani) és kész. Ha még nagyon éhes vagyok, akkor nyers zöldség,répa, karalábé, saláta, uborka vagy most az eperszezonban egy maréknyi eper. Ha még mindig nem bírok magammal, akkor magában valami rém kalóriaszegény például pulykasonka magában, esetleg valami kalóriaszegény leheletvékony sajt beletekerve. Kenyeret nem nagyon eszek, csak reggelire, akkor is magvasat, korpásat, rozsosat, sokszor én sütöm. Nos ilyen szertartások mellett néhány hét alatt megvan az a 2-3 kiló, de aztán mindig elfáradok...Hát, ennyi! Ezért mondom, hogy ha véglegesen akarod, akkor életfogytig önmegtartóztatás....

Én ezt pontosan nem tudom de az egyik ismerősöm nagyon sokat fogyott azzal,hogy a héten neki voltak különböző étrendű napjai és egész héten csinálta pl,hogy a kedd az csak gyümölcsös nap volt de ha mondjuk a narancsnak van szezonja akkor inkább gyümölcslevet ivott a savak miatt meg fehérje nap közbe sportolt is.De ő nagyon kitartó volt mert karácsonykor a férjének megfőzte a rendes húst de ha neki gyümölcs napja volt akkor ahhoz tartotta magát.Nagyon szépen lefogyott.