Három hónap alatt mennyit lehet fogyni?

Nagyon egyéni ki mennyit tud fogyni. Én úgy gondoltam nyáron könnyebb, meleg, eleve izzaszt, stb, nekem tavaly a fogyókúrám pont julius augusztusra állt be annyira hogy semmit nem mentem le.

Ha betartod az étrendet naponta mozogsz legalább egy fél órát (szobabicikli, torna, esetleg heti párszor kocogás) én ezeket csinálom, akkor simán meglesz :)

Kalória mellett figyeld a szénhidrátot is (bár ha 3 hónap alatt sikerült már 13at leadni akkor nem lesz gond)

Csak nehogy elhagyd magad, ne legyen jojo és vissza szedd.

Esetleg ha megjön a havid (nem tudom már megjött e, első lesz vagy sokadik) de az alatt ne méretkezz :) nagyon elveheti a kedved h mensi alatt feljön pár kg (ami persze utána vissza áll).

Sok sikert :) (Ne törödj a barmokkal akik megszólnak most sincs semmi baj a külsőddel, akik meg amiatt nem barátkoznak veled azokkal nem is érdemes)

Az úszással az a probléma fogyási szempontból, hogy a hideg vízben kihűl a test, amire a szervezeted azzal a vészreakcióval reagál, hogy állati éhes leszel. Szóval ha úszol, az nagyon jó kalóriaégetés, de figyelj nagyon oda utána, hogy ne egyél többet, mint amit kitűztél magadnak. Ahogy visszamelegedik a tested, az az úszás utáni szörnyű éhség úgyis elmúlik kb. fél-egy óra alatt, szóval csak ennyit kell kibírni.

Egyébként jó a terved, megfejelhetnéd még azzal is, hogy gyalog vagy biciklivel mész a strandra. És figyelj oda arra, hogy minél több fehérjét egyél (hús, tojás, tejtermékek, esetleg jobbfajta felvágottak stb.).