Szálkásításhoz megfelelőek ezek az adatok?

Szeretnék picit formásodni, feszesedni. Itthon már rég edzek diéta nélkül, de elhatároztam, hogy komolyabban veszem, és szálkásítok. Olvasgattam róla és kiszámoltam a tápanyagszükségleteimet, de nem vagyok bennük biztos, így szeretnék róla véleményt kérni.

49 kiló vagyok, ebből 1274 kcalra jutottam

98 gramm fehérje

28 gramm zsír

132 gramm szénhidrát.

Ebből nekem a szénhidrát kicsit gyanús, mert volt, ahol 1,5g/testsúlyt írtak, másutt a fehérje és zsír kiszámolása után a maradék kcalt. Szerintetek ez így rendben van?

(1300 kcal nem kevés számomra, bőven jól lakok vele)