Hogy vegyem rá magam a fogyásra? Nincs akaraterőm?

Mondjuk otthon is tudsz tornázni ha rossz az idő.

Ha meg folyamatosan eszel akkor egyél olyat ami nem hizlal.

felejtsd el a chipseket, csokikat, édességet, és kenyeret. Ha éhes vagy, csinálj salátát. Pl:

uborka, paprika, paradicsom saláta. Felvágod, és kis villával eszegeted.

Csinálhatod azt is, hogy a szemedet becsapod. Mindent amit eszel (nem tudom miket eszel) edd kistányéron. A kistányért nem tudod úgy megpakolni mint egy nagytányért, és a kistányérra rakott kevés étel is soknak tűnik. Ezzel csapod be a szemedet.. Igyál vizet minden étkezés közben, és amikor éhes vagy.

Ne várdd meg, kérdező míg 80kg leszel. Enni valóban muszáj, de rengeteg kalóriát spórolnál, ha utánanéznél a reform konyhának, elkezdenél kísérletezni, főzőcskézni. És szabályozd azt, hogy mikor eszel. Legyen egy reggeli/ebéd/vacsora és közötte hagyd pihenni a gyomrod. Én is stressz miatt szoktam bezabálni sokszor, de gondolj bele. Ennék sültkrumplit és két választásom van: vagy megrendelem, vagy megsütöm (elmenni kajálni nem ér mert akkor azt jelenti, hogy biciklizéshez is elég szép az idő) Megsüti olcsóbb, de akkor már miért vinnék be több száz kalóriával többet, mikor sütőpapíron, sütőben elkészített cukkini csíkokat is ehetek?

Ez csak egy példa volt. Mindenesetre innen a gyk-ról senki sem fog neked akaraterőt adni. Csakis ha te belül eldöntötted akkor sikerülhet. A vizsgáknak is jót tesz ha egészségesen eszel. Sok sikert:)

Idegességedet oldod rágcsálással és az érzéssel hogy teli a hasad. Ezen kell segíteni:

- a feszültséget csökkentsd akármilyen testmozgással, ez komolyan működik! Ne egyedül, mert úgy az emberek 95%-a abbahagyja. Keress hozzá pozitiv eltökélt társakat, vagy pl konditeremben személyi edzőt akivel rendszeresen toljátok. Emellett még segíti a tanulást, és önmagában is fogyaszt.

- tarts otthon extrém kis energiatartalmú ételeket, és azt rágcsáld amikor rádjön. Pl zöldségek nyersen (sárgarépa, karalábé, ..), savanyukáposzta, cukormentes cukorpótlós szénsavas löttyök.

- az éhség érzet a hasadban nem valódi, az valójában a nyugtalanság

Egyéb:

- írd össze minden nap mit eszel, ne hiányozzon a kellő szénhidrát-zsir-fehérje mennyiség, és szedj vitamintablettát. Hiába ettél sokat a napokban, ha valami hiányzik a szervezetedből, kívánni fogsz bizonyos ételeket - "éhes leszel rájuk", amit sajnos megint azzal csillapítasz ami épp otthon van. Egyél változatosan.