Ki milyen dietat kovet?

Ketogén diéta napi egy evéssel, máshogy nem megy. Az túlzás, hogy követem, de igyekszem s ha nem jön össze, nem tudok fogyni, mert éhezem s azt nem bírom.

De neked ez lehet átkozottul pocsék ötlet. A legtöbb nőnek élből az az extrém időszakos böjt miatt, de a párom, aki férfi, beteg lenne 1 napon belül.

Azért egy szénhidrátszegényebb (különös tekintettel a gyors cukorra), kellően fehérjedús, rostos, zöldséges, tiszta étrend nem egy rossz kiindulópont. De hogy mi laktat s mi ad energiát, az egyéni, ki kell tapasztalnod.

Én kalóriát és szénhidrátot számolok. Ezen felül semmi cukor, fehérliszt. Sok fehérjét eszem, a szénhidrátból pedig lassan felszívódót fogyasztok. Napi 3-4 l vizet iszom.

Mellette heti minimum 4 alkalommal edzek, leginkább futok.