Hogy van ez a kalóriákkal? Ha mondjuk alapjáraton 2000-et égetek, de csak 1400-at eszem mondjuk, akkor fogyhatok?

jézusom 1-es, dehogy miindegy, nagyon el vagy ám varázsolva, pont hogy az nem mindegy, hogy milyen kajából viszed be, szerinted napi 1, 1400 kcal nak megfelelő meki menüvel fogyni fogsz testzsírból, tartósan?! ezt ugye Te sem gondoltad komolyan?

a kérdezőnek.

kalóriszinten háromféleképpen fog csökkenni a súlyod:

annyi kalóriát viszel be amennyi a testednek a súlytartáshoz kell, és mindn egyéb deficited mozgással, edzéssel érsz el

vagy

némileg megszorítod a kalóiabevited a fenntartó kalórimennyiséghez képest pl 20%-al csökkented és mellette még mozogsz

vagy

nem mozogsz és csak a kajával trükközöl, de itt az eredmény is olyan lesz...

a kérdezőnek

itt kéne tudni a súlyodat stb, van akinek az 1400 kcal károsan kevés, másnap /45 kilós lányok / pedig még akár sok is lehet.

szerintem ha 1700 -2100 kcal között maradsz az a tuti 85 kilós testsúlyig érvényes ez.

120 kg nál már 2600 kcal bevitelnél is simán szálkásodhatsz ám.

Az elsőnek igaza van, fogyás szempontjából csokival is lehet fogyni kalóriadeficitben, egészség, tápanyagok, egyéb szempontból pedig nem jó, de ő is ezt írta.

Igen, meki menüvel is fogy az ember deficitben, az sem mágikus, hogy a makrotápanyagból több energiát szerezzen a test, mint amennyit a kalóriatartalom alapján tud.

2600 kcal egy 65 kilós is tud szálkásodni, aktivitás és anyagcsere kérdése. Ismerek olyat, aki nem edz, nem izmos, de ennyivel már lassan fogy.

Aki 1400-zal nem fogy (bármilyen étrend mellett) s nem extrém alacsony, az valamit rosszul csinál, beteg, ilyesmi. De a több mozgás ekkor is segít.

Igen. Csak az a gond, hogy ha lefogytál és ezt felemeled mondjuk 1800-ra, brutál gyorsan visszahízol többet, mint amennyit leadtál.

Pont tegnap volt egy ilyen kérdés. 15 kilót fogyott az illető, aztán vissza is hízta.