Nyár eleje óta figyeltem mit eszek, és gyorsan kezdtem el fogyni tavasz óta hízni kezdtem és a fogyókúrás étrendem koplalásba ment át. Visszahíztam a nyár végi súlyom. Tuti, hogy tartalékol a testem. Hogyan tudnék ebből az ördögi körből kilépni?

Reggelire: leginkább zabkását(40g zab,15g tej, 100g golden alma).Néha egy kis chia magot.

Tízóraira:vollkorng roggen aldis rozsos abonettet szoktam vagy valami hasonló abonetszerűt cottage cheessel(kb15g)de mostanság inkább 100g natúr joghurttot

Ebédre:levest (kb.410-30g-ot)próbálok legtöbbször zöldség vagy húslevest tészta nélkül másodikra vagy natúr csirkemellet(kb 75got) párokt zöldséggel átlagosan (155g-ot) és néha főtt kuszkusz vagy kölest esetleg hajdinát ebből olyan( 15-30g-ot) ,vagy gombafasírtot szoktam (kb.30-45g-ot) ugyan ezekkel a köretekkel.Van hogy főzeléket szoktam ami joghurttal,vagy teljes kiőrlésű liszttel készül (ebből kb 400g-ot.) Ehhez pedig főtt tojás fehérjét (kb75g-ot) néha kuszkuszt vagy köles,de ezt ritkán.

Uzsonnára:Kb 140-50g golden almat vagy valami gyümölcsöt néha egy kis natúr joghurtot hozzá.

Vacsorára :leginkább tonhalsalátát (kb 56g tonhal konzevr zöldségekkel)

Sajnos van amikor 600-800calrmt eszem,de inkább 900-1000et.Tudom, hogy kevés és nem egézséges,de mint már fent említettem valószínű raktároz a testem.A kérdésem,hogyan tudnék ebből "kiszabadulni".Számolom a kalóriákat.Sportolni és szeretnék többet eddig erre nem volt esélyem.Tanácsra lenne szükségem,hogy lehetséges visszállni anélkül,hogy kindent visszahíznék azt nagyon nem szeretném.Előre is köszönök minden választ.