Milyen volt a mai étrendem? Sok, kevés, pont jó? Fogyókúrázom.170/66 (bővebben lent)

Összetételre elég rossz: túl sok fehérje (kb. 80-90 gramm, túl sok telített zsír (hús, tejtermékek), viszont szinte 0 vitamin, rost, ásványi anyag, amire egy egészséges étrendnél szükség lenne.

Sokkal kevesebb húst (ennek a negyede az egy napra javasolt mennyiség a WHO által), több zöldséget, gyümölcsöt, gabonát (tk, rozs, korpa, árpa, stb.), hüvelyest, olajos magvat kellene enni, az utóbbit főleg a telítetlen és omega zsírsavak miatt, melyek nagyon fontosak a szervezetnek te pedig kb. pont 0-át fogyasztasz belőle.

Felesleges dolgok is vannak bőven: a rengeteg crouton, ami pirított fehér kenyér ill. a szaloncukor, a szenny minőségű trappista sajt.

Idétlen croutonok helyett használhatsz pirított diót, mandulát, tökmagot, fenyőmagot, stb.; sajtból meg minőségit és ne ilyen gyorsérlelt mocskot vegyél.

Hogy egyél

Reggel:egy műzlit vagy egy tejet igyál meg vagy valami száraz étel

Tiz órai:Száraz étel [Sajtos/vajas kenyér szalámival]

Ebéd: Valami Leves + másikféle pl.: Csirkehús krumplival,salátával

Uzsonna: Joghurt vagy valami nem túl cukros édességet

Vacsora: Ebéd vagy Tiz óraihoz hasonló ételt ami lehetőlek NE zsiros,olajos legyen

"Szénhidrátszegény diétát tartok"

Ahhoz képest a napod fele csak szénhidrát, abból is a rossz fajta (gyors felszívódású).

Mellesleg: mégegyszer leírom, a többletfehérjét (esetedben 40g) CUKORRÁ azaz SZÉNHIDRÁTTÁ alakítja a szervezet, tehát ha kiegyensúlyozatlanul étkezel NINCS ÉRTELME a szénhidrátszegény diétának.

Mivel szén alapú lények vagyunk, a testünk CSAK a szénhidrátból képes energiát nyerni, így ha ehhez nem juttatod hozzá, más bevitt anyagokból állítja elő.

Szénhidrát nélkül nem tudunk létezni, úgyhogy ez a kifejezés eleve baromság.

"nyilván nem fogok bezabálni sokat.A krutonban alig van pár gramm ch"

viszont abból is a szar, gyors felszívódású :)

"A trappista sajt teljesen jó fehérje forrás,light,zsír alig van benne."

Alig van benne zsííííír? A normál trappista sajt 30%-a zsír. Telített, koleszterines, tehát lerakódik.

A lightban cukor van a zsír helyett, nézd meg a csomagolást :)

Ettől függetlenül a trappista ipari, gyorsérlelt szemét tele tartósítókkal és stabilizátorokkal, ízfokozókkal és egyéb hulladékokkal.

A csirkesonkában a 80% elég gyászos, és szintén tele van hulladékkal.

"Nem is az összetételről szólt a kérdésem,mert az tudom,hogy jó,hanem a mennyiségről."

Egyáltalán nem jó, hányan írjuk le, hogy ez egy vitamin-és ásványi anyag hiányos, szar étrend?

"Hogy elég,vagy netán sok vagy kevés a kalória,amit bevittem az összes étkezéssel együtt.De hogy milyen válaszokat is lehet kapni....durva.😆 "

Azért kapsz ilyen válaszokat, mert egy beképzelt majom vagy, aki nem képes felfogni, hogy súlyos károkat okoz magának ezzel az étrenddel.

De ha már ennyire lusta vagy használni a kcal számolót:

csirkemell 132 kcal

kukorica 75 kcal

öntet 150 kcal

crouton 80-90 kcal

szaloncukor 150 kcal

ezt az 5 dekás cuccot elég nehéz kiszámolni, de olyan kevés, mintha nem is ettél volna, de számoljunk egyszerű rakott zöldbabot, az kb. 100 kcal

light trappista 220 kcal

csirkemell sonka 95 kcal

a reggeli csirkemell megint 132 kcal plus a crouton 80-90,

--> kb. olyan 1250-1300 kcal, többnyire rossz forrásból.

"Egyébként minden nap viszek be omega3-at és vitaminokat étrendkiegészítő formájában. ;)"

Nagyon értelmes dolog a létfontosságú rostokat, antioxidánsokat, vitaminokat, zsírsavakat (omega 6-ot és 9-et), ásványi anyagokat kiiktatni, és csak rossz, telített zsírsavakat, koleszterint, szar gyors felszívódású szénhidrátot (cukrot) és fehérjét enni egy nap. Remek étrend, gratulálok.