Napi 15 perc torna ér valamit kalóriaszámlálásos diétànàl?

Ha csak 40 perc után indulna be a "zsírégetés", akkor én sose fogytam volna le a 20 perces SÉTÁIMMAL! Persze nem csak sétáltam, hanem én is kalóriákat számoltam.

Majd biztos lesz olyan, aki ide írja, hogy 15 perc az semmi, ne is csináld, inkább izzadj órákat a kín-, akarom mondani kondipadokon, meg fuss le minden nap egy maratont, mert csak az ér valamit, de bármilyen mozgás jó, még akkor is, ha csak kis időd van rá. :)

Egy kis mozgás szerintem sosem árt ha ésszel csináljuk. Szerintem a "Kondipadon" legyen akármelyik eszköz is amire a szerző gondolt nem szenvedni kell. Ha szenvedés akkor más mozgás formát is lehet választani.

#3 Igen nő a kalória deficit ha sportolunk. És ez miért rossz? Így vagy nagyobb lesz a deficit vagy ha nem akarjuk növelni akkor több kalóriát viszünk be. Tényleg az hol van leírva ha nem 100%, hogy folytatunk egy sportot az el sem szabad kezdeni?

Persze, hogy ér. A semmi mozgásnál sok szempontból jobb 15 perc mozgás, kalóriaégetés szempontjából is.

Leslie Sansone-t szoktam nyomni én is, plusz sétát a friss levegőn. Pici laza torna, kis séta és máris 500 kcalt égettem, ami nálam a nulla fogyásból heti fél kiló fogyást varázsol (tényleg mágikus, mert még kevesebb erőfeszítést kell tennem és mégis fogyok), határozottan ér valamit.

Nincs ilyen, hogy a zsírégetés beindulása... Illetve nem tudom, miért érdekelnének minket az ilyen belső akármik (de akkor sincs értelme, ha belegondolunk).

Zsírégetés akkor van, ha kalóriadeficit van, pont. Ha az étrend jó, akkor izombontás sincs sok, a deficit zsírból jön. Ha mozgunk, ha nem, ha 5 perceket tornázunk, ha lefutunk egy maratont...

A másik oldal ugyanez: a fogyás szempontjából mindegy, hogy az ételt egy vagy 5 adagban esszük meg a nap folyamán, ugyanazt a kalóriamennyiséget visszük be, a fogyást nem befolyásolja (még az inzulint is hasonló "volumenben" dobhatja meg, csak nem ugyanannyiszor, de ez általában nem sok vizet zavar, mindenképpen ugyanannyi kalóriát vittünk be s az emésztéssel ugyanannyit égetünk el).

De, a séta is segít, de persze napi több óra sétával (vagy akár futással) sem fogy az ember, ha sokat eszik mellé.

Alapvetően az lenne az elgondolás, hogy mozgunk, ezzel több kalóriát égetünk s ha sikerül ugyanannyit enni, akkor segítünk a kalóriaegyenlegen. Namármost van, akit felbátorít a mozgás (sokan híztak már meg, amikor elkezdtek futni), van, akit éhessé tesz s van, akit nem. Én az aktívabb napjaimon szinte mindig kevesebbet eszem, úgyhogy nekem nagyon-nagyon megéri sétálni, biciklizni meg ilyenek.

Ráadásul tuti sokunk megszokott egy mennyiséget, gasztroélvezetet s parányit enni nem tud, de ugyanannyit (vagy csak kicsit kevesebbet), több mozgással sokkal inkább, ott nem áldoz be semmit.

Kicsi kalóriakeretnél s jó étrendnél (ahol az ember már elérte a padlót, kevesebbet nem tud enni) a fogyás képes a sétán múlni...