Mennyi kalóriát kéne ahoz bevinnem, hogy heti másfél kilót fogyjak?

Nem az a gond hogy nem egészséges de ha heti másfél kilót fogysz a bőröd nem tud visszahúzódni ezért is ajánlják a heti fél kg-t

1kg zsír ~7000kcal így számolgass.

Nem lehet megmondani, de ne akarj ennyit fogyni, mert koplalás, izomból is megy le, kellemetlen, valószínűleg tarthatatlan és nem fogsz rendesen működni. Egyáltalán nem érzi magát az ember jól a bőrében így. Ha téged egy picit lassabb fogyás zavar, inkább a fejedben tegyél rendet.

Ha lassabb az anyagcseréd, simán lehet, hogy szinte semmit kéne enned eme tempóhoz, majd a további lassulás után semmit. De máskor is brutálisan koplalnál, tápanyaghiányod lenne. Ha többet mozogsz, jobb a kép, úgyhogy iktass be sok és/vagy intenzív edzést, akkor rendes (de a mozgáshoz képest kevés) evéssel is fogyhatsz gyorsan. Továbbra is izomból és kellemetlenül, de mégis jobb lesz a helyzet.

De így sem ezt ajánlom a túl gyors fogyást.