Hogyan lehet a leghatásosabban lefogyni életmód változtatással?

15 éves lány vagyok, 152 centi, és hát sajnos az utóbbi 1-2 évben elég sok kilót felszedtem...a hasamon, a combjaimon és a fenekemen is van felesleg, ami meg is látszik. (Jó, nem ilyen nagyon durva 8-10 kilóról beszélek.)

Rájöttem, hogy eddig túl sok széndhidrátot ettem, valamint a mozgást sajnos elhanyagoltam...most meg hirtelen bejött ez a nyárias idő, és elszörnyedve kellett észrevennem, hogy a tavalyi rövid ruháim BORZALMASAN szűkek lettek, és elég rosszul nézek ki, egyszerűen nem mertem rövidnadrágot felvenni, olyan vastag volt a lábam benne :// Teljesen el vagyok keseredve...tudom, itt életmód változtatásra van szükség. Mit tegyek? Miket egyek, miből és mennyit sportoljak egy nap? Bármit megtennék, hogy szép és vékonyabb alakom legyen. Úgy szeretnék nyárra jól kinézni, és szeretném, ha újra beleférnék a tavalyi ruháimba. Mindehhez tudom, hogy kitartás kell, de szeretném minél gyorsabban elérni. Nagyon megköszönném, ha valaki leírná nekem a fontosabb lépéseket, igyekszem mindent betartani! :))

Üdv, egy elhatározott lány