Le szeretnek fogyni! Mennyi honap alatt sikerülne?

Az étrendnek valamelyest személyre szabottnak kell lennie. Sokszor láttam már, hogy egyesek boldog-boldogtalannak a vegán vagy a ketogén étrendet ajánlgatták (csak hogy két megszorítóbbat említsek, de ezeket tényleg sokszor láttam) - vagy akár a saját kis stílusukat, miközben semmit nem tudtak a kérdezőről 1-2 alapadaton túl.

Jó eséllyel van fogalmad a saját ízlésedről s arról, hogy mire alapozva érzed magad jól, mi ad energiát... Ezek elég fontosak. Ha a családomban megcserélnénk a tipikus étrendeket, mindenki rosszul lenne 1-2 napon belül, míg a sajátjával mindenki boldog.

Jó, hogy feladtad a semmire se jó koplalós bárnapos ámításokat, ideje, hogy keríts egy jó, tartós életmódot, amit sok évig követni tudsz (a fogyás idejére persze szigorúbban). Mozgás, jó étrend, megfelelő kalóriakeret.

Ne éheztesd ki magad soha. Ha este kimerült kerettel éhezel, akkor valószínűleg nem jó a keret, az elosztás, az étrend, a mozgás s valamit változtatni kell. Nagyon ritka lehet az, hogy valakinek elkerülhetetlenül éheznie kell fogyáskor, de akkor is csak komfortérzet csökkenés szintjén, összeesésnél valószínűleg koplal az ember, aminek számtalan hátránya van.

Ha bírod az általánosítás és szűkszavúság teljes hiányát, írhatsz, megpróbálok segíteni, de ez főleg rajtad múlik, hisz te ismered magad jobban s te tudsz kipróbálni dolgokat. A saját étrendemet is sokáig fejlesztettem, mert amit elképzelünk, azt nem feltétlenül tolerálja a szervezetünk.