Így lehet fogyni?

Persze hogy lehet, a kalóriadeficit miatt fogysz. Ehetsz full egészségesen is zabkását, halat, avokádot meg amiket szoktak ajánlani és úgy is hízhatsz ha túl sok kalóriát viszel be.

A tészta annyiból nem a legjobb hogy kis adagban is sok a kalória viszon utána hamar újra éhes leszel, mert elég magas a glikémiás indexe (vagyis hirtelen megemeli a vércukorszinted ami aztán ugyanolyan hirtelen le is esik és farkaséhes leszel). Esetleg próbáld ki a durumlisztes tésztákat, ezekben is van bőven kalória de kevésbé szórakozik a vércukorral. Húsnál meg főleg az számít hogyan készíted el meg egyáltalán milyen hús, mennyire zsíros.

Kalóriadeficitben lehet fogyni, akármit is eszel.

Nyilván azért közel se mindegy, mit eszel, de X kalóriából akkor sem lesz 2X, ha csokitorta és éjjel 1-kor eszed meg. Max. bekavar ebbe-abba. Sokunknak a rossz ételek fogyáskor éhezést okoznak, de erre nincs szabály, ismerek olyat, aki gyors cukrokkal is alaposan jóllakik 9-10 órára, csak sok kalória legyen, de minden más ételből is kb. ugyanannyi kalória kell neki ehhez. Sőt, van, akit a szénhidrát laktat jól, hiába az általánosan a legkevésbé laktató makrotápanyag.

A finom és házias ételek sokunknál jól megférnek a fogyáskor előnyös és egészségesekkel, de ha nem minden tökéletes, akkor is ehetsz teljesen jól, annyira nem kell rápörögni, mert a túlzott egészségtudatosság sem egészséges, már betegségneve is van az ilyesminek.

Tapasztald ki, hogy téged laktat-e a tészta, mert van, aki prímán s van, akit kicsit sem. Nyilván tegyél rá valami tápanyagdús cuccot, ami segít abban, hogy ne tolódjon el a napod, 1500 kcal nem olyan sok, hogy ne lenne célszerű ügyelni a helyes tápanyagbevitelre...

Persze, csak az arányokra nem árt odafigyelni. Pl. kicsi tészta, normál adag hús, mellé sok zöldség (cukormentes savanyúság is jó).

Vannak olyan házias ételek, amik nagyon jól passzolnak egy fogyókúrába. Székelykáposzta, paradicsomos káposzta, főzelékek kevés vagy semmi rántással, levesek, rakott kel/zöldbab/karfiol. Nyilván az alapanyagok aránya és minősége sokat számít. Nem árt odafigyelni a makrókra, legyen napi szinten elég fehérje is az étrendedben.

A cukros-lisztes-krumplis ételek már kevésbé jók, persze lehet ilyeneket is enni, de a gyakori magas vércukor- és inzulinszint nem előnyös, ha fogyni szeretnél.