Mennyit kellene fogynom? Hány kalóriát egyek egy nap?

Valószínűleg néhány és tizenpár kiló között lehet a felesleged, de ezt nem lehet tudni (van, akinek ezek a számok helyből jók, mert izmos vagy jól áll neki a kis teltség, de gondolom, az nem kérdezi).

Nézz magadra, mit látsz, hájat, izmot, szexi testet vagy mit? Ha nem tudod magad megítélni, mérj testzsírszázalékot.

1200-1400 kcallal szinte bizonyos, hogy fogysz, de többel is, ha eleget mozogsz mellé. Nem lehet a számok alapján kiszámolni a kalóriaigényt, ez egyéni.

Hm.

1200 kcal a Max.

Nagyon kicsi vagy, ennyi az alapdzukegleted.

Ha edzel, akkor ez több.

Úgy 10 kg lehet max. rajtad.

[link]

ezen az oldalon rengeteg hasznos információt találsz a kalóriákkal, napi kerettel,ideális testsúllyal, fogyással kapcsolatban:) nekem ez segít sokat:)