Jelenleg 80 kg vagyok és 170cm 20 éves és lány. Letoltöttem a kalória bázis nevű alkalmazast 1200 kalóriát enged naponta a célom 65 kg 2019. Július 23. ig akarok lefogyni. Naponta 20-40 percet kardiozom. Szerintetek ezzel a módszerrel fogok-e fogyni?

Vagy nem számoltak jól, vagy csaltak, vagy túl rövid ideig csinálták.

Te se várj 2 hét után óriási, látványos eredmény, ahhoz kb. 2 hónap kell. És nyilván utána is folytatni kell.

A csokiról nem kell lemondani, csak nem kell zabálni, ne naponta egyél és ne vágj be egy egész táblával. De ilyen kis szeletes csokit nyugodtan lehet enni. Nem kell csak zöldséget enni. De ne is mindig kenyérfélét egyél. Változatosan kell mindent, húst is, és a szénhidrát sem ördögtől való.

Szokták mondani, hogy 4 hét kell, hogy Te lásd a változást, 8 hét, hogy az ismerősök, 12 hét, hogy az egész világ, úgyhogy tarts ki mindenképp.

Nem kell zöldségeket enni, mint a kecskék, de pl.a krumpli, tészta helyett egy jó görög saláta vagy másfajta zöldség-kompozíció nekem pl. sokkal jobban esik a grillezett csirkemell mellé.

Vagy a fehér kenyér helyett lehet más, szénhidrát csökkentett, magas rosttartalmú, magos stb kenyeret enni.

Meg a sütöben sült krumpli, fánk ugyanolyan jó, de sokkal egészségesebb, mint a bő olajban sültek.

De ha táényleg tudod, hogy mik a hibák, de nem akarsz változtatni rajtuk, akkor a fejedre is állhatsz.

A fogyás is olyan, hogy ha nem áldozol rá, időt, energiát, nem fog sikerülni.

Szóval első az elhatározás. Második a célkitűzés, harmadik a megvalósítás.

És a kardió mellett súlyzók is kellenének, ha nem akarsz löttyedt lenni, ha 15 kilót lefogysz.

Igen, fogyni fogsz, bár szerintem kevés ez az 1200 kalória. Vagyis inkább úgy érdemes összehozni ezt, hogy ennél többet eszel, és lemozgod.

Olyan nincs, hogy valaki betartja a számolást és nem fogy. Esetleg ha valamilyen betegség áll a háttérben.

Nem vagy kecske, szóval ne csak zöldséget egyél, de jól teszed, ha eszel azt is.

A csokiról nem kell teljesen lemondani :-) Csak mérsékelni. Én úgy szoktam, hogy egy jól záró műanyag dobozba teszek egy egész táblát kockákra törve, és abból veszek ki minden nap egy vagy két kockát (amit persze fel is írok). Előbb elteszem a dobozt, utána eszem meg a kivett csokit, különben nehezen állnék meg két kockánál. A kalóriaszámlálásnak éppen az a lényege, hogy bármit ehetsz (csak persze bizonyos ételekkel könnyebb betartani a keretet). Nemrég olvastam egy tanulmányról, ahol az derült ki, hogy azonos kalóriakeret és fehérjefogyasztás esetén nem számított a zsír-szénhidrát arány.

De lehet, hogy végül túl szoros lesz neked ez az 1200-as keret, akkor se add fel, csak növeld meg egy kicsit.