Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Szoptatás alatt mennyi kalóriá...

Szoptatás alatt mennyi kalóriát kell bevinnem, h fogyjak?

Figyelt kérdés
96kg vagyok, 20kg-t szeretnék fogyni,de nem akarom, h elapadjon a tejem. Egészséges táplálkozára szeretnék áttérni, de nem tudom, mennyi kcal kell, h ne apajon el a tejem

2019. ápr. 3. 21:04
 1/4 anonim ***** válasza:

Elvileg a szoptatás/tejtermelés 500 kcal-t eget/nap.


Ez egy nagyon saccolt érték, kb semmit nem lehet rá alapozni.


Tanácsom: számold ki a súlytartó kalóriaszüksegleted. Kb 2 hétig egyél az alapjan, és szigorúan minden nap, ugyanabban az időpontban, mérd magad mérlegen, illetve mérőszalaggal. Ezt mindennap jegyzeteld fel, és a 2 hét leteltével mérj egy átlagot. Azon látni fogod, hogy fogytál-e, stagnált a súlyod, vagy híztal-e.


Ha fogytál vele akkor oké, csináld tovább.

Ha stagnált a súlyod vegyél vissza 300 kalóriát.

Ha híztál, vegyél vissza 500at.

2019. ápr. 4. 08:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Hogy kell kiszamolni a súlytartó kaloriaszuksegletet?
2019. ápr. 4. 14:13
 3/4 anonim ***** válasza:
Pl itt: [link]
2019. ápr. 4. 14:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Köszi 😊
2019. ápr. 4. 21:03

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!