Így mennyire legyen lelkiismeretfurdalásom?

Te érted, hogyan müködik a tested? Mert az itt leírtak alapján én a NEM-re fogadok.

Keveset eszel mennyiségre és kevés kalóriát is viszel és elmész edzeni ennek semmi értelme. Ha van egy értelmesen meghgatározott kalória kereted abban legyen egy közel állandó diferencia annak függvényében mennyit égetsz el egy nap. Én például napi xkcal-t viszek be egy átlag napomon. Viszont ha edzek akkor az azt megelöző étkezésekben emelem a szénhidrátot és ezzel emelkedik a kalória is. Mivel "betöltöm" magam ezzel sokkal jobb lessz a teljesítményem és szerintem eredményesebb lesz az edzésem is. 1 nagyon veszélyes világot megdöntő kürtös kalácstól max annyi bajod lesz, hogy többet fog mutatni a mérleg még nem ürited ki a salakanyaggal.

Így kalória, úgy kalória...Tápanyagok !!!!! Azok a fontosak, és azok aránya, mennyisége, minősége.

Esetleg nem kéne egész nap szénhidrátot szénhidráttal enni némi cukorral megspékelve és nem lennének ilyen falásrohamaid.

Fehérje, zsír, egyéb szénhidràtok.

Tejtermékek, húsok, olajos magvak, hüvelyesek, részedről tojàs nélküli tèszta, ha szereted akkor barna rizs, amit csak akarsz. Minél vàltozatosabban és laktatóbban eszel, annàl kevésbé fogsz sóvàrogni.

Ès még egy dolog. Trükk amit be lehet vetni. Havonta egy csalónap amikor azt eszel amit akarsz. Csoki csipsz kürtös kalàcs, akàrmi amit szeretsz de kerülnöd kell. Ezt megcsinàlhatod minden hónapban egyszer. Feltöltődsz és nem kell bűntudatot érezned.