Súlystagnálás! Mit tehetnék másképp? Normális hogy ilyen sokat stagnál?

Nem csodálom, hogy bepánikolt a szervezeted. 1000 kalória konkrétan koplalás. Még egy 150 centis embernek is. Ezzel nem lehet hosszútávú, egészséges eredményeket elérni, csak rosszat teszel magaddal, ha ezt így folytatod.

Másrészt, ez nem stagnálás. A stagnálás az, amikor rendes diéta és mozgás mellett, 1 egész hónapig sem a súly, sem a mérőszalaggal mért körméretek nem csökkennek. AZ stagnálás, de főleg hosszabb idejű fogyás alatt a szervezetnek ilyen időszakokra szüksége van a pihenéshez, regenerálódáshoz. Nem kell ilyenkor se megijedni. Újra be fog indulni, ha nincs heti 3-4-5-6 félreevés, és a mozgást sem hanyagolja el az ember. Eleve a fogyáshoz, és a stagnálós időszakokhoz is rengeteg türelemre és kitartásra van szükség. Másképp nem fogja elérni az ember a célját.

De azzal nem, leszel előrébb, ha éhezteted magad. Ha fogysz az is főleg izomból lesz, elsorvadsz, tönkre vágod az anyagcseréd stb. Plusz rohamtempóban vissza fogsz hízni, mert nem lehet a végtelenségig csinálni azt, hogy ilyen keveset eszel, mert a szervezetednek szüksége van tápanyagokra azért, hogy élj, hogy működjön az agyad, verjen a szíved, ki tudj kelni az ágyból.

Én 2,5 hónapja váltottam életmódot betegség miatt, mert végre megtaláltam a ténylegesen hozzá való diétát, meg már elegem lett a sok jojóeffektusból és koplalásból is. Sokszor próbálkoztam vele, de semmi értelme nem volt. 10kg ment le eddig mindenféle szenvedés és bűntudat nélkül. Kalóriák speciel nem érdekelnek, nem veszem figyelembe, mert utánajártam, és tapasztaltam is, hogy nem jó módszer. Esetemben marhára nem vezetett semmi pozitív dologhoz. Szénhidrátot, és a többi tápanyagot nézem. Azok arányain és minőségén változtattam. Ha mindenképp kalória értéket szeretnél olvasni, 1900-és 2100 kalória közt szoktam enni, de megesik hogy kicsit több is összejön, de ez azért ritka. Kalóriabázist használok hozzá, hogy a makrotápanyagaimat tudjam figyelni. És tudatosan tartok havonta 1db csalónapot. Utána ugyanúgy folytatom a diétám. Mióta áttértem a zsír alapú táplálkozásra és leszarom a kalóriákat, szinte sose vagyok éhes, 3 étkezés egy nap, nagyon jól érzem magam, nincsenek falásrohamaim sem, minden amit a számba teszek tudatos.

Én kb. 1 kg-t fogyok egy hónap alatt. Minden nap mérem, ezért látom, hogy menstruáció előtt egy hétnyi kis cikkcakkozás közepette felmegy 1 kg-ot, aztán le 2 kg-ot továbbra is cikkcakkozva, és a következő mensiig ott marad.

Másrészt nem kevés neked az 1300 kcal, pláne az 1000? Ne furdaljon a lelki, nem nyárra kell lefogyni, hanem egy életre, csak aztán majd ott is kell maradni. Inkább erre koncentrálj és egyél normálisan, mert ha most valami egynyári hülyeség miatt elvesztesz egy csomó izmot, akkor a későbbi súlytartást veszélyezteted. Én is heti ötször esem pánikba kb, hogy hogy néz ki a hasam meg a combom, de ez hülyeség és nem számít. Az számít, hogy még öt év múlva is annyi kiló leszek-e, mint amire most sikerül majd lefogyni.