Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás

A kérdés

Mennyi kalóriát egyek naponta? És azt milyen arányba?

Az utóbbi időben rávettem magam, hogy edzek és emellett szeretnék egészségesen étkezni és fogyni!! Most 70 lg vagyok 163cm magas! Nyár végéig szeretnék egy olyan 10-15 kg-tól megszabadulni. Mennyi kalóriát kellene bevinnem naponta?

  jún. 10. 20:27  Privát üzenet  

A válaszok

1500kcal

de nem javaslom az ilyen gyors fogyást , mivel nagyon egészségtelen . 15 kg-tól egy év alatt tudsz úgy megszabadulni ,hogy feszes is maradj és ne néz ki úgy mint egy leeresztett lufi.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 70%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/5Időpont jún. 10. 21:39 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Én nem számoltam kalóriát, csak szénhidrátot (hogy ne legyen túl sok) és fehérjét (hogy ne legyen túl kevés), plusz egészségesen táplálkoztam. Egyfajta low carb étrend, most is így táplálkozom. Egy nyár alatt lement rólam 15 kg úgy, hogy akkor még nem is mozogtam többet, mint azelőtt.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/5Időpont jún. 10. 22:35 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Ne akarj ilyen gyorsan fogyni, hisz a bőr nem szívódik olyan gyorsan mint ahogy elég a zsír! Ott marad majd szépen egy része, az még csúnyább lesz mint a nagy has. Szülés utáni nőknél is látható pl. Egyébként a fogyásnak az a technikája, hogy 500 kalóriával többet égess el mint amennyit megeszel. Pl: beviszel 1000 kalóriát el kell égetned 1500-at. De szerintem ne siesd el a dolgokat. Idény nyárra ilyen tested van, ha szép lassan időt adva fogysz akkor jövő nyáron mindenki irigykedik majd rád.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 47%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/5Időpont jún. 10. 23:57 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

"Pl: beviszel 1000 kalóriát el kell égetned 1500-at." Nem valami jó a megfogalmazás, szerintem azt sugallja, hogy 1500 kcal-t kell elégetni mozgással. Kicsit pontosítanék, 500 kcal deficitet kell elérni, beleszámítva azt is, hogy a szervezeted alapjáraton, külön mozgás nélkül is elég sok kalóriát felhasznál. A fogyáshoz ajánlott kalóriamennyiséget és a paramétereid alapján kalkulált BMR-t kalóriaszámláló oldalakon tudod megnézni, de ezek nem mindig pontosak, lehetnek egyéni eltérések. Ki kell tapasztalni, mennyitől fogysz.

Két gyerekem van, de nekem szépen visszahúzódott a hasamon (és mindenhol) a bőr, úgyhogy nem feltétlenül fog lógni a bőröd akkor sem, ha 3 hónap alatt megy le 15 kg (mint esetemben). Nagyban függ az egyéni adottságoktól (bőr rugalmassága), életkortól. (Bár megjegyzem, én 40 voltam, amikor lefogytam.) Az sem biztos, hogy olyan ütemben fogsz fogyni, ahogy eltervezted, ez sok mindentől függ.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/5Időpont jún. 11. 03:12 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ha kalóriát akarsz számolgatni vannak erre jó kalkulátorok neten amik kiszámolják az igényedet az egyéni adataid alapján, de tudni kell, hogy nem minden kalória egyforma, nem ugyanúgy hat a testedre ha sok kalóriát eszel pl finomított szénhidrátból, vagy sok kalóriát eszel lassan felszívódó, tápanyagokban gazdag pl tökmagból. Attól, hogy valamiben sok a kalória, még NEM kell feltétlen kerülni, mert értékes tápanyagoktól fosztod meg magad. Plusz, az energiaigény egyébként sem egy kőbe vésett szám, egyénenként változik, minden nap akár. Rengeteg dolog befolyásolja.

Én spec diétán vagyok betegség miatt, kalóriákkal nem foglalkozom, csak tápanyagokkal és azok minőségével, arányaival (kevés szénhidrát, sok zsír és fehérje). 14kg ment le eddig, még nincs 3,5 hónapja hogy elkezdtem. Viszont én nagy súlyból indultam és így sem megy gyorsan mert ilyen vagyok, egyrészt, másrészt nem is akarom éheztetni magam, harmadrészt csomó hormonális problémám is van.

De egy alapvetően egészséges embernél se úgy működik a fogyás, hogy kitűz egy időpontot, és az alatt lefogy x kilót. A test ennél bonyolultabb, mindenki másképp reagál a fogyásra. Van aki nagy súlyból indul és mégis havonta csak 1-2 kilót fogy akármit csinál is. Ismerősöm 4,5 év alatt fogyott 60 kilót, mert ő egyszerűen ilyen típus. Nagyon lassan fogy.

Ez nem kívánságműsor. Ha igazán akarod, csak a célodat határozod meg, nem adsz hozzá időkeretet. Csinálod és kész. Majd lemegy amikor lemegy. És ahhoz, hogy meg tudd tartani, egész életedben hasonlóan kell majd diétáznod, hogy ne hízz vissza. Szóval nem egy nyárra kell tervezni, hanem egy életre.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/5Időpont jún. 11. 15:55 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
1500 kalóriát kell bevennem naponta, hogy fogyni tudjak. Ha napi 2000 kalóriát veszek be, de napi rendszerességgel edzek, és edzés közben 500 kalóriát elégetek, akkor is fogyni fogok?
Jelenleg 80 kg vagyok és 170cm 20 éves és lány. Letoltöttem a kalória bázis nevű alkalmazast 1200 kalóriát enged naponta a célom 65 kg 2019. Július 23. ig akarok lefogyni....
Szerintetek a napi 5-6 óra lépcsőház takarítás, ( Pontosan Naponta 30 emelet plusz 3 nagy Alagsor, Liftel, ) mennyire számítható fel intenzív testmozgásnak? Mennyi kalóriát...
Ha naponta 1500 kaloriat eszek, es annyit el is egetek sportolassal akkor milyen merteku fogyas varhato hetente illetve havonta? 16/F.
Elég kaloriát viszek be naponta 1200kca, hogyha a magasságom 175cm és 110 kg?
Aki számolják, ti mennyi kalóriát esztek naponta? Mennyit fogytatok, mennyiről indultatok, mennyi a célsúlyotok? Makrókat is nézitek? Kort és nemet is legyetek kedvesek írni!

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Kalóriaszámlálás rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!