Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás

A kérdés

Mennyi kaloriat egyek egy nap?

164cm/72kg lany vagyok. Heti 2x cardio es heti 2x sulyzos edzest csinalok.Jelenleg a napi 1300-1400 kalorias dietat csinalom. Ez tul sok vagy tul keves vagy jo, ha nyar vegere szeretnek 60-65kg lenni?

  jún. 11. 19:09  Privát üzenet  

A válaszok

Kalóriaszámolgatás kamu. Felejtsd el. low carb/no carb legyél, és kész.

Kardióból bőven elég 30 perc egy nap.


Azt meg felejtsd el, hogy xy napig ezt meg azt akarom. Csináld rendesen, amit kell, és szépen eljutsz odáig, ahogy a tested bírja alakítani magát. Az idióta határidőkkel csak stresszeled magad.



A válasz 45%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 42%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/4Időpont jún. 11. 20:34 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Szíved joga kalóriàt szàmolgatni, de amúgy valóban hülyeség. Az energiaigény dinamikusan vàltozó, nem minden hat ugyanúgy a testedre amit megeszel. Tökmindegy a kalóriaértéke. Az egy fiktív szàm. A testben olyan folyamatok nem mennek végbe, amiből azt az értéket kinyerik. A Tàpanyagok a fontosak. Plussz a hízàsnak, fogyàsnak alapvetően a szervezeted hormonhàztartàshoz van köze . Inzulin, kortizol, ghrelin, pajzsmirigyhormonok. Mind befolyàsoljàk. Érdemes belemerülni, nagyon érdekes . Màris nem fogsz majrézni a kalóriàkon ha megérted a tested működését .

A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/4Időpont jún. 12. 02:24 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Pontosítva az előzőeket, azért szeretnélek biztosítani, hogy iránymutatásnak, közelítésnek jó a kalóriaszámlálás. Persze, nem teljesen pontos módszer, csak egy becslés: becslés arra, hogy mennyi energiát használ a szervezeted, és hogy mennyi energiát viszel be. Mindkettő ingadozik, pl. 100 g paradicsom tápanyagtartalma (és kalóriatartalma) nem ugyanannyi az összes paradicsomra, a táblázatban egy átlagértéket találsz.


De önmagában csak a kalóriákat figyelembe véve nem fogsz tudni betartható és egészséges étrendet összeállítani. Ezért érdemes legalább a makrotápanyagokat is figyelembe venni, és tényleg érdemes kipróbálni a szénhidrátbevitel csökkentését (a kieső kalóriákat meg zsírból pótolni), sokaknak segít. Sokaknak nem a kalóriakorlát a fontos, hanem hogy legyen valami rendszer, odafigyelés, és már ennyitől elkezdenek fogyni - ebben segít a felírás, számolás. Ha normális, változatos, egészséges étrendet követsz, sok zöldséggel, egészséges zsírokkal, megfelelő mennyiségű fehérjével, nagyon mértékletes cukorfogyasztással, akkor megintcsak elég lehet a kalóriákat számolni, mert a makrotápanyagok aránya pontos követés nélkül is megfelelő lesz.


Hogy az 1400 kcal neked túl sok vagy túl kevés, azt csak te tudod eldönteni. Folyton éhes vagy? Akkor túl kevés, vagy rossz az összetétele, számodra nem megfelelő. Több, mint heti fél kilót fogysz? Akkor is túl kevés, neked max ennyit kéne fogyni hetente, mert nincs olyan rettentő sok felesleged (az első két-három hét nem számít, akkor csökkenhet még gyorsabban a súlyod, plusz a menstruáció miatt lehet ingadozás - a hosszútávú átlagérték legyen heti fél kiló). Túl lassan fogysz? Akkor túl sok, de akár túl kevés is lehet. Kísérletezni kell, megpróbálhatsz többet mozogni stb.



A válaszíró 82%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/4Időpont jún. 12. 15:19 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A foylton éhes dolog is pont cukor/szénhidrát bevitel miatt van. :-)

A válaszíró 42%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/4Időpont tegnapelőtt 01:18 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Mennyi kalóriát egyek naponta? És azt milyen arányba?
Mennyit kellene fogynom? Hány kalóriát egyek egy nap?
165 cm vagyok és 77 kg. Heti 4-5 edzés van hetente. Hány kalóriát kellene egyek a fogyáshoz?
Hany kaloriat egyek hogy hozzak? 172cm vagyok 50kg.
HA egesznap otthon vagyok akkor is annyi kaloriat egyek mint egy sulis napon?
Ha egy hét alatt egy kiló szeretnék fogyni akkor hány kalóriát egyek egy nap?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Kalóriaszámlálás rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!